Vous attendez des mois pour ce long week-end de ski. Vous êtes chargé sur le dernier équipement, vos logements sont prêts et vous mourrez d'envie de dévaler les pistes pour cette première descente. Le seul problème? Vos quadriceps et fessiers ne partagent pas votre enthousiasme. Alors, que devez-vous faire pour préparer votre corps à la punition qui vous attend?
Bien sûr, la meilleure chose que vous puissiez faire est d'aller au gymnase dans les semaines et les mois qui précèdent votre voyage. Mais en supposant que vous n'avez pas éliminé tous vos sauts et soulevés de terre avant le voyage, la meilleure façon de soulager la douleur du lendemain est de vous hydrater comme un fou. L'eau élimine l'acide lactique (une des principales causes de douleur et de raideur) des cellules musculaires et lubrifie les articulations. Vous devriez boire deux verres à chaque repas et après quelques courses.
De plus, sautez dans le spa pendant 15 minutes avant et après avoir dévalé les pentes, en prenant le temps d'étirer votre dos et vos ischio-jambiers en plaçant une jambe à la fois sur le côté de la baignoire et en recourbant votre tête vers votre genou.
N'oubliez pas: les muscles chauds favorisent la performance athlétique; les froids se cassent sous la pression. Et si vous trouvez que vous êtes beaucoup plus en forme que vous ne le pensiez, assurez-vous d'essayer la séance d'entraînement complète du corps la plus rapide du monde.
