La glossophobie, ou la peur de parler en public, est la phobie numéro un chez les Américains - oui, elle est plus courante que la peur des araignées, des hauteurs, voire de la mort . En fait, selon la plupart des estimations, environ 75% de la population a une peur paralysante de parler en public. Ou, comme Jerry Seinfeld l'a dit, dans son spécial de 1998, je vous dis pour la dernière fois , "Cela signifie, pour la personne moyenne, si vous devez assister à des funérailles, vous préférez être dans le cercueil que faire l'éloge."
Mais contrairement à la plupart des phobies, qui ont tendance à être basées sur une pensée irrationnelle, la glossophobie est quelque chose que vous pouvez réellement surmonter. Tout ce que vous avez à faire est de devenir un meilleur orateur public - une tâche qui est, croyez-le ou non, plus facile à dire qu'à faire. (Au sens propre). La clé est, simplement: Ralentissez votre discours.
«Lorsque vous courez, les gens pensent que vous êtes nerveux et le public ne reçoit pas le message», explique Diane DiResta, présidente de DiResta Communications, une firme de consultation en parole et auteure de Knockout Presentations: How to Deliver Your Message with Power, Punch et Pizzazz . "Alors, comment ralentis-tu quand tu es un speed talker?"
En termes simples: conscience de soi. DiResta suggère d'enregistrer votre présentation, de l'écouter et de chronométrer vos mots par minute. La plupart des gens parlent à environ 125 mots par minute. Si vous pointez à un rythme plus élevé que cela, il est temps de ralentir votre roulement. Pour ce faire, dit DiResta, "respirez profondément, par opposition à une respiration superficielle". Une respiration lente instille un sentiment naturel de tranquillité. (C'est aussi la meilleure façon de garder son calme lorsque vous voulez totalement le perdre.)
Votre prochaine étape consiste à inculquer quelque chose appelé la «technique de battement», dans laquelle vous ajoutez trois battements rapides après chaque phrase. "Cela donne au public juste assez de temps pour traiter le message", explique DiResta. Lisez ces phrases à haute voix pour voir ce qu'elle veut dire: "Je n'aime pas parler en public. Mais j'ai besoin de clouer cette présentation. Oh, mon garçon." Voir? L'approche injecte une cadence naturelle à votre discours.
Enfin, maintenant que vous maîtrisez les techniques de base, vous devez apprendre à vous y tenir. Heureusement, dit DiResta, il existe deux méthodes simples pour cela. Le premier vous oblige à créer un système de responsabilisation. «Trouvez quelqu'un au travail ou à la maison et faites-lui savoir que vous vous entraînez à ralentir votre discours», explique DiResta. Cela vous donnera un autre ensemble d'yeux (et d'oreilles!) Pour vous aider à rester sur la bonne voie, surtout si vous ne pouvez pas être objectif à propos de cette chose de 125 mots par minute. La deuxième astuce est extrêmement simple: il suffit de créer des post-it qui disent "Pause!" et placez-les dans vos notes. La prochaine chose que vous savez, vous ferez «un effort conscient pour faire une pause», explique DiResta.
Mais quoi qu'il en soit, il y a un trope séculaire sur lequel vous ne devriez jamais, jamais, en aucune circonstance, vous rabattre: imaginer votre public dans ses skivvies. Il s'est avéré inefficace. Et il n'y a aucune science derrière cela, mais oui, la tactique est extraordinairement effrayante.
Ari Notis Ari est rédactrice en chef, spécialisée dans les nouvelles et la culture. Lisez ceci
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