Prendre le temps. «Les gens disent qu'ils sont trop déterminés à changer; c'est faux», explique Richard Boyatzis, Ph.D., professeur de comportement organisationnel à la Case Western Reserve University de Cleveland et co-auteur de Primal Leadership. "Mon fils est un adulte et travaille dans une entreprise, et il a découvert récemment qu'il aime le chant country et occidental. Alors il sort et chante le week-end. Ce qu'il fait, c'est équilibrer sa vie."
La meilleure façon de changer, dit Boyatzis, est de suivre un cours ou de trouver un passe-temps, qu'il s'agisse de formation continue dans votre domaine ou sans rapport avec votre travail (comme les cours de cuisine). «La partie des collèges qui connaît la croissance la plus rapide est celle des programmes de formation des cadres», dit-il. "Ils disent qu'ils prennent les cours pour devenir de meilleurs managers, mais ils le font vraiment pour se revitaliser."
Lorsque Boyatzis lui-même a changé de carrière, il a pu trouver des moyens d'ajouter plus d'équilibre. En tant que PDG d'une société de conseil, il participait souvent à des conférences et à des séminaires et s'envolait le lendemain. En tant que professeur, il fait désormais de 2 à 5 jours à chaque voyage lorsque sa femme arrive. "Cela nous a valu 80 à 100 jours de vacances chaque année loin de Cleveland", dit-il.
Mais maintenir l'équilibre ne signifie pas nécessairement changer de carrière ou apprendre les paroles de Lyle Lovett. Cela pourrait signifier simplement aborder le travail différemment.
«Les heures supplémentaires chroniques produisent un travail nul et des employés épuisés», explique Joe Robinson, auteur de Work to Live: The Guide to Getting a Lif e. "Les examens IRM de cerveaux fatigués ressemblent exactement à ceux qui dorment profondément." L'élément essentiel pour endiguer l'épuisement professionnel et retrouver un équilibre sain dans votre vie est de fixer des limites dans le monde 24-7. Le gros secret de la vie professionnelle est que les employés assertifs ont les meilleurs horaires de vacances et ne travaillent pas toute la nuit, explique Robinson, qui propose ces stratégies ci-dessous. Et pour des conseils plus avisés pour trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, découvrez l'astuce secrète pour marquer plus de jours de vacances au travail.
Laissez à l'heure de départ.
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Des études montrent que les hommes qui travaillent 50 heures par semaine ne font pas plus que les hommes qui travaillent 40 heures par semaine.
N'acceptez pas de projets supplémentaires.
Vous ne pouvez pas faire cinq emplois aussi bien que vous pouvez en faire deux. Fixez une heure d'arrêt, un point au-delà duquel vous n'allez pas, pour vous empêcher de vous infliger des heures supplémentaires auto-infligées dans un monde réduit où le travail n'est jamais fait.
Développer des passions en dehors du travail.
Fixer des objectifs au-delà du bureau vous incitera à libérer du temps libre. Envie de gravir le mont Rainier, d'apprendre le piano? Écrivez-le et faites-le arriver.
Ne vous définissez pas par votre travail.
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"Les Américains se créent plus par le travail que les autres cultures", dit Robinson, "et cela peut donner l'impression que vous êtes votre travail et rien d'autre; que seule la productivité a de la valeur; et que son mauvais contraire, le temps libre - la maison avec la famille, les amis, les passions et la vie réelle - ne vaut rien. C'est pourquoi vous vous sentez coupable lorsque vous cessez de travailler."
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