Vous arrêtez de fumer, vous utilisez un bureau debout au travail, et ces nuits tardives au bar ont été remplacées par des matinées matinales au gymnase. Les mauvaises nouvelles? Vous attrapez toujours chaque rhume, vous êtes léthargique et l'échelle n'a pas bougé depuis des mois. Ce qui donne?
Bien que couper ces vices que nous savons mauvais pour nous puisse nous aider à rester en bonne santé, c'est ce que nous ne faisons pas qui pourrait prédire notre mauvaise santé. Selon le Dr Jennifer Stagg, médecin naturopathe et auteur de Unzip Your Genes , un manque d'opportunités sociales pourrait nous empêcher d'atteindre nos objectifs de santé. "Un facteur surprenant de mauvaise santé est le manque de liens sociaux", explique le Dr Stagg. "Le maintien de relations significatives peut augmenter la survie de 50%."
Des recherches menées à l'Université Cornell suggèrent que nos cercles sociaux se réduisent. Seulement 29 pour cent des sujets de l'étude ont déclaré avoir plus de deux personnes à qui parler de moments importants de leur vie. Malheureusement, un manque de connexion sociale peut faire plus que vous faire sentir isolé. Le Dr Stagg dit qu'être déconnecté des autres peut être aussi nocif pour votre santé que l'obésité, le manque d'exercice ou la consommation excessive d'alcool.
Heureusement, ce n'est pas parce que vous vous sentez seul maintenant que vous volerez en solo pour toujours. Ces moyens infaillibles d'élargir votre cercle social vous rendront plus heureux et en meilleure santé en un rien de temps. Suivez simplement ces conseils. Et les gars: Si vous cherchez plus d'aide dans le département des amis, voici comment construire une bromance aussi forte que votre mariage.
1 Rejoignez une équipe locale
Tuez deux oiseaux avec une pierre en rejoignant une équipe locale. Non seulement vous ajouterez de l'exercice à votre routine, mais vous établirez également des liens significatifs avec vos coéquipiers. Une étude menée à l'Université Queen's révèle même que les sports d'équipe peuvent aider à favoriser de meilleures habiletés sociales.
2 Connectez-vous à distance
3 Bénévole
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Faites du bien à vous-même et au monde en faisant du bénévolat. Des chercheurs de l'Université du Michigan ont constaté que les personnes qui font du bénévolat ont tendance à vivre plus longtemps, ce qui vous ouvre également un monde de nouveaux amis. Et lorsque vous êtes prêt à réorganiser votre vie de fond en comble, commencez par les 40 habitudes qui changent la vie à suivre après 40!
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