Les suppléments de désintoxication, les trousses et les programmes d'alimentation peuvent coûter cher. Selon le site Web de Harvard Medical School, le coût des produits de nettoyage des intestins peut varier de 20 $ à 70 $ pour un mois d'approvisionnement, et d'autres suppléments et kits vendus en ligne sont vendus en trois chiffres. Un remède à la maison pour "désintoxiquer" votre intestin est tout simplement effectué. Cependant, évaluez d'abord votre besoin de «désintoxication».
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Detox pas nécessaire
La désintoxication et le nettoyage des intestins peuvent sembler une nécessité moderne, étant donné les types d'aliments que vous mangez et la pollution de l'environnement à laquelle vous êtes exposé chaque jour. La théorie de l'autointoxication existe depuis des milliers d'années, refaisant surface à certains moments de l'histoire. L'American Cancer Society retrace la théorie à l'époque des anciens Egyptiens et Grecs, qui croyaient que les déchets fécaux s'accumulaient dans votre intestin, où il s'attardait et répandait des «toxines» dans le reste de votre corps. Ces toxines étaient censées être responsables d'une mauvaise santé et d'une maladie. Aux États-Unis, le traitement de «désintoxication» a été rendu populaire par le Dr James Kellogg, qui préconisait le nettoyage du côlon associé à la chirurgie. Toutefois, la Cleveland Clinic souligne que la théorie de l'autointoxication est tombée en disgrâce au début des années 1900, lorsque les médecins et les scientifiques ont présenté des preuves concluantes pour la réfuter. Votre foie rend les «toxines» potentielles inoffensives et vos intestins produisent des bactéries qui «détoxifient» les déchets.
Fonction intestinale normale
Avant d'entreprendre un programme de désintoxication ou de nettoyage des intestins, envisagez de le faire. Selon la Cleveland Clinic, tout ce que vous devez faire pour désintoxiquer est d'avoir des selles régulières. Le nombre et la fréquence des selles peuvent varier d'une personne à l'autre. Vous pouvez en avoir trois par jour ou un deux fois par semaine. Cependant, se passer de selles pendant plus de trois jours est un signe de constipation. La Cleveland Clinic fait remarquer qu'après cette période, vos selles deviennent dures et sèches - et difficiles à passer. La façon la plus simple d'aborder la fonction intestinale irrégulière est de regarder de près votre régime alimentaire.
Remède à la maison
Un moyen simple et facile d'encourager la fonction intestinale régulière est d'obtenir une abondance de fibres dans votre alimentation. Selon la Cleveland Clinic, se concentrer sur les légumes, les fruits, les légumineuses et les aliments à grains entiers. Tous les fruits qui ont des graines, comme les fraises et les framboises, sont riches en fibres. Selon MayoClinic, les pois et les haricots sont particulièrement riches en fibres. com: les pois cassés, les lentilles, les haricots noirs, les fèves au lard et les haricots de Lima vous donnent plus de 10 g de fibres par portion de 1 tasse. Buvez beaucoup d'eau ou d'autres liquides - entre 1 1/2 et 2 qt. chaque jour; la déshydratation peut vous rendre constipé.Toutefois, si la constipation est un problème, limiter le lait et tout ce qui a de la caféine, comme le café, le thé et les boissons gazeuses au cola.
Autres astuces
Pour encourager la régularité, la Cleveland Clinic préconise de faire de l'exercice régulièrement et d'aller aux toilettes quand il le faut, plutôt que de le repousser. Les kits de désintoxication qui nettoient prétendument vos intestins contiennent généralement un supplément de fibres, un laxatif à base de plantes et un supplément de soutien, note la Harvard Medical School. Cependant, vous n'en avez pas besoin si vous avez des selles régulières. Les techniques de "désintoxication" à jeun et d'autres techniques de "nettoyage de l'intestin" vous exposent à un risque de déséquilibre électrolytique et de déshydratation, avertit le site Web de la Harvard Medical School. Ils peuvent également perturber l'équilibre des bactéries dans vos intestins et même changer le fonctionnement de vos intestins.
À utiliser avec prudence
Les remèdes maison à faire soi-même - régime alimentaire, liquides et exercice - peuvent favoriser un fonctionnement normal et sain de l'intestin. MayoClinic. com souligne en utilisant ces techniques pour traiter la constipation avant de recourir à l'utilisation de laxatifs. Mais de temps en temps vous aurez besoin de voir un médecin plutôt que de se soigner à la maison, dit la Cleveland Clinic. Si vous ne ressentez habituellement pas de constipation et que cela devient un problème permanent, parlez-en à votre médecin traitant. Consultez aussi votre médecin si vous voyez du sang dans vos selles, perdez du poids sans essayer intentionnellement de le faire, ou si une selle vous cause de la douleur.
