Signes et symptômes de surentraînement

Le surentraînement est difficile à diagnostiquer. Vous travaillez peut-être trop fort, ou vous pourriez avoir un problème de santé qui provoque des symptômes similaires au surentraînement. Seul un médecin peut diagnostiquer un surentraînement, mais connaître les symptômes peut vous aider à déterminer l'efficacité de votre entraînement et si vous vous reposez suffisamment.

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Symptômes généraux

Symptômes cardiovasculaires

Le surentraînement impose le système cardiovasculaire. Vous pourriez trouver que vous avez une fréquence cardiaque élevée pendant les exercices de routine que vous pourriez normalement gérer ou même dans un état de repos. Il est difficile d'analyser les performances de votre cœur par vous-même, consultez votre médecin, qui peut effectuer un test pour détecter les irrégularités dans votre système cardiovasculaire. Par exemple, un test de stress typique vous fera effectuer un exercice vigoureux, comme courir sur un tapis roulant, tandis que le personnel médical enregistre vos signes vitaux.

Diminution de l'immunité

Le surentraînement peut entraîner une augmentation du rhume de cerveau, des réactions allergiques et d'autres infections, selon un article paru en 1992 dans le "Journal of Athletic Training". Si vous trouvez que vous tombez souvent malade ou rencontrez de nouvelles allergies, consultez un médecin. Bien que les causes pourraient être sans rapport avec votre formation, il est utile de vérifier si votre régime physique vigoureux vous expose à des risques pour la santé.

Diminution des performances

Généralement, les exercices de routine améliorent les performances. Par exemple, les coureurs qui font régulièrement de l'exercice et augmentent régulièrement l'intensité ou la distance de leurs entraînements deviennent plus rapides et gagnent en endurance. Mais parfois vos résultats de forme physique plateau ou même diminuent. Cela pourrait être un signe de surentraînement, mais cela pourrait aussi être dû à une structure d'entraînement inefficace. Si vous éprouvez des résultats diminués, consultez un docteur pour voir si le surentraînement est le problème. Si ce n'est pas le cas, envisagez de revoir votre programme d'entraînement pour favoriser une croissance régulière et durable.