Les régimes à faible teneur en glucides favorisent la restriction des glucides - source d'énergie primaire de votre corps - pour perdre du poids. Tandis que ces régimes peuvent réduire votre appétit et favoriser la perte de poids à court terme, selon MayoClinic. com, ils peuvent également causer des effets secondaires gênants et des risques potentiels pour la santé, en fonction de ce que vous mangez et à quel point vous restreignez les hydrates de carbone. Avant de commencer un régime à faible teneur en glucides, demandez l'approbation et les conseils de votre médecin ou de votre diététiste.
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Déshydratation et faiblesse
Votre corps récolte du glucose à partir d'hydrates de carbone dans les aliments. Chaque cellule de votre corps dépend du glucose pour l'énergie. Lorsque vous limitez les glucides et votre corps contient trop peu de glucose, il essaie d'utiliser d'autres substances, comme les graisses, comme carburant. Cela force votre corps en cétose, un état anormal dans lequel votre corps contient des niveaux élevés de substances acides appelés cétones. La cétose est le résultat de la famine, comme lors de la perte de maladies telles que le SIDA, la tuberculose et les troubles de l'alimentation au stade avancé.
Alors que votre corps tente d'évacuer les corps cétoniques en excès de votre corps, vous aurez probablement besoin d'uriner et / ou d'augmenter le volume d'urine. Selon MayoClinic. com, cela peut déclencher une faiblesse physique et la déshydratation. Les symptômes de la déshydratation comprennent des vertiges, des bourrasques, l'épuisement, la sécheresse de la bouche, une soif extrême, des frissons, des urines foncées, de la confusion et une peau sèche. Dans les cas graves, la déshydratation provoque un déséquilibre des électrolytes du corps, qui sont des sels corporels importants qui aident les muscles, le cœur et le cerveau à fonctionner correctement.
Tout en suivant un régime faible en glucides, vous pouvez vous sentir émotionnellement démuni, car de nombreux aliments courants comme le pain, les céréales, le riz, les pâtes, les fruits et la plupart des légumes sont restreints. Si votre régime favorise la cétose, vous pouvez également éprouver une irritabilité émotionnelle, selon MayoClinic. com. Puisque les glucides aident votre corps à produire des substances chimiques du cerveau comme la sérotonine et la dopamine, vous pouvez également éprouver des états dépressifs, une motivation réduite et un intérêt réduit pour les activités que vous aimez normalement. Les régimes à faible teneur en glucides peuvent également déclencher de l'anxiété et du stress émotionnel, et si votre perte de poids est rapide ou grave, cela peut augmenter votre risque de troubles psychiatriques tels que l'anorexie. Puisque les glucides aident votre cerveau à utiliser le tryptophane - un acide aminé calmant que l'on retrouve dans certains aliments comme le poulet, la dinde, le bœuf, le soja, les crevettes et le saumon - les glucides restrictifs peuvent également causer des problèmes de sommeil. sautes d'humeur.
Hypercholestérolémie
De nombreux régimes hypoglucidiques permettent un apport suffisant d'aliments riches en graisses saturées et en cholestérol, tels que la viande rouge, la graisse de volaille, les jaunes d'œufs, le beurre et les fromages riches en matières grasses.Ces aliments, lorsqu'ils sont consommés en excès, augmentent le risque d'hypercholestérolémie et, selon l'American Heart Association, constituent un facteur de risque majeur de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de certaines formes de cancer. Les régimes faibles en glucides découragent également les aliments qui favorisent des niveaux sains de cholestérol, tels que les grains entiers, les fruits et les légumes riches en amidon.
Symptômes digestifs
