Douleur latérale Après l'exercice

Si vous ressentez des douleurs latérales après l'exercice, soyez assuré qu'il est assez courant, bien qu'il puisse avoir de nombreuses causes différentes, comme un côté. point ou douleur musculaire à retardement. Vous pourriez également souffrir de symptômes gastro-intestinaux provoqués par votre exercice. Les douleurs secondaires occasionnelles après l'exercice ne devraient probablement pas vous inquiéter, mais si vous ressentez une douleur latérale intense et fréquente, consultez votre médecin pour écarter des causes plus graves.

Vidéo du jour

Point latéral

Les points latéraux, ou crampes musculaires, représentent une cause fréquente de douleur latérale pendant l'exercice, en particulier le jogging ou la course. Parfois, ils peuvent se développer immédiatement après l'exercice. Si vous avez tendance à développer des points de suture fréquents, assurez-vous de ne pas manger immédiatement avant de vous entraîner. Des précautions d'échauffement et de récupération peuvent également aider à prévenir les points de suture. Il est également possible qu'une intolérance au blé et aux produits laitiers, et non à l'exercice, provoque des points de suture secondaires; Pour déterminer cela, gardez une trace de quand vous mangez ces aliments et quand vos points de suture se développent, et voir s'il y a un motif.

Douleurs musculaires avec retardement

Si vous travaillez dur pour développer vos muscles du dos, des côtés et de l'abdomen - par exemple, si vous faites beaucoup de craquements d'estomac - c'est possible votre douleur latérale après l'exercice représente une douleur musculaire à retardement. Ce type de douleur atteint généralement un à deux jours après votre séance d'entraînement et disparaît habituellement dans les trois jours. Pour l'éviter, réchauffez-vous bien et assurez-vous d'étirer vos muscles. Vous pouvez également prendre des médicaments anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène pour lutter contre la douleur.

Une douleur latérale pendant ou immédiatement après un exercice aérobique intense peut résulter de problèmes gastro-intestinaux. Lorsque vous courez ou faites de l'aérobic à fort impact, vous pouvez bousculer votre système gastro-intestinal, provoquant potentiellement une pression gazeuse douloureuse dans le côlon. Vous pourriez également éprouver de la diarrhée ou des selles molles à la suite de votre routine d'entraînement.

Considérations

Dans de nombreux cas de douleurs latérales qui se développent après l'effort, la diminution de l'intensité de votre entraînement et le fait de ne pas manger immédiatement avant de vous entraîner peuvent résoudre le problème. Cependant, si la réduction de vos séances d'entraînement et l'ajustement de votre horaire de repas n'aide pas, consultez votre médecin. Vous pouvez souffrir d'une infection ou même d'une affection grave telle qu'une appendicite qui n'est pas liée à votre routine d'exercice.