La vitamine D et le calcium sont essentiels à la santé des os et des dents, ainsi qu'à de nombreuses autres fonctions de l'organisme. Compléter la prise alimentaire de vitamine D et de calcium avec des compléments alimentaires est commun pour prévenir les carences. Alors que ces suppléments sont généralement sans danger, vous pouvez éprouver des effets secondaires lorsqu'ils sont pris. Comme toujours, parlez à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des compléments alimentaires.
Vidéo du jour
Perturbations gastro-intestinales
Les suppléments de vitamine D et de calcium peuvent causer des problèmes digestifs. Vous pourriez avoir des nausées, des ballonnements, de l'essence et de la constipation lorsque vous prenez ces suppléments. Répandre les doses tout au long de la journée et prendre avec les repas peut aider à réduire les symptômes. Si les symptômes ne disparaissent pas après avoir apporté ces changements, essayez une autre marque et parlez à votre fournisseur de soins de santé.
Interactions nutritives
Prendre des doses plus élevées de certains nutriments peut interférer avec la façon dont votre corps absorbe d'autres vitamines et minéraux. Par exemple, selon MedlinePlus, la vitamine D peut augmenter l'absorption de l'aluminium et du magnésium. L'Office of Dietary Supplements du National Institutes of Health signale que le calcium peut interférer avec l'absorption du fer et du zinc.
Interactions médicamenteuses
Le calcium et la vitamine D peuvent interagir avec les médicaments. Parlez-en à votre pharmacien ou à votre fournisseur de soins de santé avant d'ajouter des suppléments alimentaires. Par exemple, le calcium peut réduire l'absorption de certains antibiotiques, les médicaments prescrits pour l'ostéoporose, les anticonvulsivants et les médicaments thyroïdiens. La vitamine D peut interférer avec l'absorption du cholestérol et des médicaments pour le cœur, les antiacides et les médicaments qui sont modifiés et dégradés par le foie.
Effets de l'apport excessif
Bien qu'il soit important d'obtenir les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin, il est possible d'en prendre trop. L'Office of Dietary Supplements rapporte que, pour les adultes en bonne santé, prendre plus de 4000 UI de vitamine D par jour peut être nocif, provoquant des nausées, des vomissements, de la confusion et de graves problèmes cardiaques. La limite supérieure de sécurité pour le calcium est de 2 500 mg pour les adultes de 19 à 50 ans et de 2 000 mg pour les adultes de 51 ans et plus. Un excès de calcium peut entraîner de la constipation et peut-être des calculs rénaux.
