La fibre est une composante essentielle d'une alimentation équilibrée. Il est présent dans toutes les plantes et ne peut pas être digéré par le corps humain, donc au lieu de fournir des nutriments, il gonfle activement les selles pour le rendre plus facile à traverser le système digestif. Bien que la meilleure façon d'obtenir suffisamment de fibres soit par le biais de vos choix alimentaires, cela peut être difficile. Donc, beaucoup de gens optent pour prendre des suppléments à la place. Alors que ceux-ci offrent de nombreux avantages, ils peuvent également porter quelques effets secondaires pas si agréables.
Constipation
La fibre est un élément clé dans la prévention de la constipation; Cependant, si vous ne buvez pas assez d'eau avec vos suppléments de fibres, vous pouvez réellement provoquer un épisode de constipation. Puisque toute l'idée de la fibre est de gonfler les selles, sans assez d'eau, cela peut former un blocage. Pour cette même raison, ceux qui ne peuvent pas avaler correctement ne devraient pas prendre de suppléments de fibres, car ils pourraient causer l'étouffement.
Chronométrage des médicaments
Un autre effet secondaire potentiel de la prise de suppléments de fibres est qu'ils peuvent affecter la façon dont les médicaments que vous prenez sont absorbés. Ils peuvent réduire la quantité de médicament affectant votre système ou simplement retarder les résultats. Par exemple, il peut empêcher les médicaments contre le diabète d'être absorbés correctement. Il peut également réduire la concentration des antidépresseurs présents dans le sang à un moment donné, ce qui réduit leur efficacité. D'autres médicaments peuvent affecter les fibres comprennent les statines comme Lipitor, les médicaments contre les saisies comme la carbamazépine, le lithium, la pénicilline et les médicaments contre le cholestérol.
Intestinal Upset
Lorsque vous prenez des suppléments de fibres, vous pouvez remarquer une augmentation des troubles intestinaux, en particulier des gaz et des ballonnements. Étant donné que ces suppléments changent la façon dont votre corps digère la nourriture, il peut prendre un certain temps pour s'adapter. Pour soulager ces effets secondaires, incorporez lentement la fibre dans votre routine quotidienne plutôt que de sauter dans une pleine dose, et encore, buvez beaucoup d'eau.
Réaction allergique
Bien que rare, une réaction grave ou une allergie aux suppléments de fibres est possible. Les symptômes peuvent comprendre une difficulté à avaler, des vomissements, des douleurs thoraciques ou des difficultés à respirer. Si vous remarquez ces symptômes, contactez immédiatement un professionnel de la santé.
