Un certain nombre de vitamines B sont nécessaires pour votre santé globale. Deux des plus communs sont la niacine et la vitamine B6. La niacine est souvent utilisée pour aider à abaisser le taux de cholestérol, tandis que la vitamine B6 est essentielle pour votre métabolisme, votre système nerveux et votre réponse immunitaire. Mais si votre alimentation n'est pas en mesure de répondre à l'apport journalier recommandé (AJR) de ces nutriments, vous devrez peut-être utiliser une supplémentation. Et tandis que la plupart des gens ne connaîtront pas de problèmes ou de problèmes à partir d'un complément alimentaire, il existe toujours le potentiel de souffrir des effets secondaires.
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Problèmes digestifs
La niacine et la vitamine B6 peuvent causer des effets secondaires liés à la digestion. Cela peut inclure des nausées, des vomissements, de la diarrhée ou de la constipation. Ils peuvent également entraîner une perte d'appétit et une perte de poids éventuelle. Chez certaines personnes, l'une ou l'autre de ces vitamines peut provoquer des douleurs abdominales ou des crampes, en particulier à des doses plus élevées.
Problèmes urinaires
Les problèmes urinaires découlent généralement de l'utilisation de la niacine, pas tellement de la vitamine B6. Comme vous prenez un supplément de niacine, vous pouvez commencer à remarquer une augmentation de la fréquence de la miction, ce qui peut conduire à un niveau anormal de soif.
Problèmes cognitifs
Un autre effet secondaire potentiel de la niacine ou de la vitamine B6 concerne la cognition. Cela peut être quelque chose d'aussi mineur qu'une fréquence accrue de maux de tête ou quelque chose de plus grave comme des étourdissements, des vertiges ou des évanouissements. Il peut également déclencher une sensation d'engourdissement, de picotement ou de picotement dans les extrémités externes, comme les pieds, les mains, les jambes ou les bras. Pour d'autres, ces nutriments peuvent causer une fatigue inexpliquée ou un épuisement.
Problèmes cardiovasculaires
Il est également possible que la niacine provoque des problèmes cardiovasculaires, provoquant des changements dans le rythme cardiaque. Cette vitamine peut ralentir votre coeur. Cela peut aussi l'accélérer ou le battre à un rythme plus élevé. Dans certaines situations, il peut même déclencher des battements cardiaques inégaux.
Problèmes de peau
La niacine et le B6 sont également connus pour causer des problèmes cutanés. Chez certaines personnes, elles peuvent commencer à souffrir de peau anormalement sèche ou qui démange. Dans d'autres, les effets secondaires comprennent des éruptions cutanées ou des rougeurs de la peau. Il est également possible que la peau devienne beaucoup plus sensible au toucher ou même aux rayons UV. Avec B6, vous pouvez remarquer des poussées plus fréquentes de l'acné. Avec la niacine, il peut entraîner un gonflement dans les pieds et les jambes en raison de la rétention d'eau.
Douleur
Outre le potentiel accru de douleurs abdominales ou de maux de tête, vous pouvez commencer à ressentir de la douleur dans d'autres parties du corps. Deux des plus communs sont le côté et le bas du dos. Vous pouvez également remarquer des douleurs articulaires, des douleurs musculaires ou des douleurs mammaires dues à l'abus de ces vitamines.
