Effets secondaires de magnésium avec zinc chélaté

Le magnésium et le zinc sont des nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Alors que la plupart des gens aux États-Unis peuvent répondre à leurs besoins quotidiens en zinc, à l'exception des personnes âgées, un certain nombre d'adultes peuvent avoir du mal à répondre à leurs besoins quotidiens en magnésium, selon l'Office of Dietary Supplements. Ajouter un supplément de magnésium avec du zinc chélaté à votre alimentation peut vous aider à répondre à vos besoins, mais comme tout complément alimentaire, des effets secondaires sont possibles. Consultez votre médecin avant d'ajouter des suppléments à votre routine quotidienne.

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Bouleversement de l'estomac

Le zinc chélaté peut mieux absorber que les autres formes de minéraux. Mais vous pouvez encore rencontrer divers problèmes gastro-intestinaux lors de la prise de magnésium avec du zinc chélaté. Les plaintes courantes incluent les brûlures d'estomac, l'indigestion, la nausée et la diarrhée.

Outre les maux d'estomac, le magnésium associé à une supplémentation en zinc chélaté peut aussi causer des symptômes semblables à ceux de la grippe, bien que le zinc soit le principal responsable de cette affection. Les effets secondaires communs incluent la fièvre, les frissons, le mal de gorge, les muscles endoloris et la fatigue. Si vous présentez l'un de ces effets lors de la prise de votre supplément, contactez immédiatement votre médecin, suggère des médicaments. com.

Déséquilibre minéral

Bien que le magnésium et le zinc soient des minéraux essentiels, lorsque vous les prenez sous forme de suppléments, vous risquez un déséquilibre minéral. L'Office of Dietary Supplements dit que des doses élevées de zinc peuvent vous empêcher d'absorber suffisamment de calcium, ce qui peut conduire à une carence. Des apports élevés en zinc peuvent également provoquer une carence en cuivre. En fait, le zinc chélaté est parfois un traitement pour la maladie de Wilson, une maladie caractérisée par un excès de cuivre dans le corps.

Considérez plutôt les aliments

Pour limiter les effets secondaires que vous pourriez ressentir en prenant un supplément de magnésium avec du zinc chélaté, pensez à combler vos besoins en magnésium et en zinc à partir des aliments que vous mangez. Les deux minéraux se trouvent dans une grande variété d'aliments, ce qui devrait vous permettre de répondre facilement à vos besoins. Les bonnes sources de magnésium comprennent les amandes, les épinards, les noix de cajou, l'edamame, les pommes de terre, le lait et le saumon. Vous pouvez répondre à vos besoins quotidiens en zinc en incluant des aliments tels que des huîtres, du crabe, du homard, des céréales de petit-déjeuner enrichies, du yogourt, des côtelettes de porc, des noix de cajou et des amandes dans votre alimentation.