Perdre du poids peut être très bénéfique pour votre santé à long terme si vous êtes en surpoids. Cependant, il est important de le faire à un rythme raisonnable, car une perte de poids très rapide peut entraîner de graves complications pour la santé et un régime «yo-yo» à l'avenir. Un taux de perte de graisse sain et durable est d'environ 1 à 2 livres par semaine. Vous pouvez y parvenir en créant un déficit calorique de 500 à 1 000 calories par jour. Combiner une alimentation saine avec un exercice régulier pour perdre du poids sans éprouver les effets négatifs sur la santé d'une perte de poids trop rapide.
Vidéo du jour
Peau lâche
Une perte de poids rapide laisse souvent la peau lâche sur l'abdomen, les bras et les jambes. Cela arrive parce que la peau a perdu de l'élasticité et n'a pas eu le temps de rétrécir avec le reste du corps. Bien que cela n'ait pas de conséquences à long terme sur la santé, il peut causer une détresse mentale, ainsi que des irritations inconfortables. Le centre de santé de l'université de Columbia conseille que si la peau n'a pas contourné naturellement le corps deux ans après la perte de poids, la chirurgie peut être la seule option pour la corriger.
Biliaires
Un effet secondaire fréquent de la perte de poids rapide est le développement de calculs biliaires - dépôts durs de cholestérol qui se forment dans la vésicule biliaire. Ils peuvent être inoffensifs, mais beaucoup de gens éprouvent des nausées et des douleurs abdominales graves à partir de calculs biliaires, dans la mesure où la vésicule biliaire peut devoir être enlevée. Selon le réseau d'information de contrôle du poids, être en surpoids ou obèses, il est plus probable que vous allez développer des calculs biliaires, donc perdre du poids est bénéfique. Cependant, le faire très rapidement augmente votre risque de les développer.
Perte du muscle maigre
Lorsque vous perdez du poids très rapidement, ce n'est pas nécessairement la graisse qui disparaît. Selon une étude publiée dans la revue «Appetite» en juin 2012, la perte de poids rapide peut également entraîner une réduction significative de la masse maigre - tissu musculaire maigre et des os. Cette réduction de la masse sans graisse peut entraîner un ralentissement du métabolisme, ce qui peut provoquer un effet de rebond lorsque vous arrêtez de restreindre vos calories ou votre activité physique.
Problèmes hépatiques
Alors que la stéatose hépatique est souvent associée à l'obésité, la perte de poids rapide est un facteur de risque de lésions hépatiques, parfois après une intervention chirurgicale visant à réduire le poids chez les patients obèses. Cela peut être dû aux changements soudains dans votre profil d'acides gras après votre perte de poids, ou comme un effet résiduel d'être en surpoids.
