Les adeptes de la diète à la limonade et une boisson limonade à base d'eau, de jus de citron ou de citron vert frais, de poivre de Cayenne et de sirop d'érable pendant 10 jours. Vous allez probablement perdre du poids sur le plan puisque vous ne consommerez que 650 calories par jour, dit "U. S. News & World Report". Cependant, vous récupérerez probablement les kilos que vous avez perdus lorsque vous reviendrez à vos habitudes alimentaires normales, et le régime alimentaire peut vous causer divers effets secondaires. Demandez conseil à votre médecin avant de commencer le régime à la limonade.
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Effets secondaires fréquemment rapportés
Tout en suivant le régime de limonade, Molly Davis, âgée de 25 ans, a déclaré se sentir irritable et fatiguée. Elle a développé de l'acné et un film blanc sur sa langue. Ces effets secondaires et d'autres comme les maux de tête, les courbatures, les nausées, les vomissements, la diarrhée, les selles brûlantes, le manque d'énergie, les étourdissements et le sentiment d'évanouissement sont les effets secondaires les plus courants chez les adeptes de la limonade. Alors que les partisans du programme disent que ces symptômes sont causés par les toxines que vous éliminez de votre corps, il n'y a aucune preuve scientifique pour étayer cette affirmation.
Fluctuations du sucre dans le sang
Le régime de la limonade n'inclut aucune fibre et ne fournit qu'environ 1% de l'apport quotidien recommandé en protéines par l'adulte moyen. Pour cette raison, la forte concentration de glucides simples que vous consommerez en buvant la boisson nécessaire entraînera une forte hausse de votre glycémie. Si vous êtes diabétique ou prédiabétique, ces fluctuations peuvent rendre difficile la gestion de votre état. Retourner à la nourriture solide après avoir terminé le régime peut causer d'autres irrégularités dans votre taux d'insuline et de glucose dans le sang.
Carences nutritionnelles possibles
Le régime Limonade ne fournit pas l'apport journalier recommandé en matières grasses, en protéines ou en vitamines et minéraux essentiels tels que le calcium, le potassium, la vitamine D et la vitamine B12. Même si vous ne souffrez pas des répercussions à long terme sur la santé des 10 jours recommandés dans le plan, si vous suivez le régime à plusieurs reprises ou si vous demeurez sur place pendant une période prolongée, vous risquez davantage de carences nutritionnelles et de problèmes médicaux connexes. Cela est particulièrement vrai pour les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes âgées, les jeunes enfants et les adolescents et les personnes atteintes d'une maladie chronique comme les maladies cardiaques.
Perte de tissu musculaire
Lorsque l'écrivaine Carolyn Hsu a essayé le régime de limonade en 2009, elle a été surprise de voir combien de masse musculaire elle avait perdue pendant les 10 jours du plan. En réponse à la faible quantité de calories et de protéines que vous consommez chaque jour sur le programme, votre corps va réagir en décomposant les tissus musculaires pour l'énergie, vous faisant paraître flasque même pendant que vous perdez du poids.En outre, vous pouvez affaiblir les organes comme votre coeur.
