La subluxation de l'épaule est une luxation partielle de l'os humérus au niveau de l'articulation de l'épaule. Les causes typiques de la subluxation de l'épaule comprennent un traumatisme au bras tel qu'une chute ou une blessure par contact et le placement du bras dans une position inconfortable. Cette luxation est fréquente après un AVC. Bien que la condition soit temporaire, des exercices de rééducation après une période de repos et de glaçage sont nécessaires pour restaurer la force et le mouvement de l'épaule.
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Exercices isométriques
Les exercices isométriques augmentent la force des muscles et du tissu conjonctif en croisant les articulations sans bouger les articulations. Pour la réhabilitation de la subluxation de l'épaule, les exercices isométriques renforcent l'épaule et l'épaule reste immobile. Un exemple d'exercice isométrique est l'exercice d'adduction de l'épaule avec un oreiller. Il suffit de caler un oreiller sur votre poitrine et de le presser.
Gamme d'exercices de mouvement
Les exercices d'amplitude de mouvement prennent un joint à travers toutes les manières dont il peut bouger pour augmenter la mobilité. Lorsque les muscles autour d'un joint sont serrés ou faibles, ou qu'il y a un problème avec l'articulation elle-même, la quantité d'articulation que vous pouvez déplacer est inférieure à celle d'une articulation saine et normale. Les exercices d'amplitude de mouvement rétablissent cette déficience. Des exemples d'exercices d'amplitude de mouvement pour une subluxation de l'épaule sont la flexion de l'épaule et l'extension de l'épaule. Tenez-vous avec votre bras affecté à vos côtés pour commencer. Déplacez le bras vers l'avant et au-dessus de votre tête. C'est la flexion de l'épaule. Abaissez le bras, puis déplacez-le vers l'arrière en extension. Gardez le bras droit.
Exercices en bande
Les exercices en bande, également connus sous le nom d'exercices de tubage ou de câble, sont des exercices de renforcement qui utilisent des bandes élastiques pour la résistance. Les bandes d'exercices nécessitent un mouvement articulaire pour les exercices d'entraînement musculaire. Ces exercices viennent après des exercices isométriques dans un programme de réadaptation. Un exemple d'un exercice de bande pour la subluxation de l'épaule est l'exercice de rotation interne. Pour effectuer cet exercice, attacher une extrémité de la bande à un objet solide à la hauteur de la taille. Placez votre coude contre votre côté avec votre avant-bras parallèle au sol et l'autre extrémité de la bande dans vos mains. Ensuite, faites pivoter votre bras vers l'intérieur de votre abdomen.
Exercices de subluxation chronique
Pour une personne qui souffre de subluxations chroniques de l'épaule, des exercices comme l'aviron renforcent les épaules pour prévenir et réhabiller les subluxations de l'épaule. Selon la personne, une machine, une bande ou des poids libres peuvent convenir à l'aviron. Le facteur décisif est ce que l'épaule peut tolérer. Pour utiliser un rameur, asseyez-vous sur le siège face à la pile de poids et tenez la barre ou les poignées avec les paumes vers le plafond. Commencez avec les bras tendus et pliez les coudes pour tirer la barre ou les poignées vers votre taille.Tirez également vos épaules.
