La presse à épaules ou la presse militaire est un exercice basique du haut du corps ciblant tous les principaux muscles de l'épaule. L'exercice est généralement effectué avec des haltères ou en utilisant une barre et soulever le poids sur votre tête. Chaque fois qu'il y a un poids excessif ou un mouvement de tête répétitif, il y a un risque accru de blessures à l'épaule.
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Impingement
Le mouvement aérien excessif et répétitif est l'une des principales causes de blessures à l'épaule. L'impact est causé par un frottement excessif des muscles de l'épaule contre la partie supérieure de l'omoplate, appelée l'acromion, selon l'American Academy of Orthopedic Surgeons. L'impact peut se produire à partir de n'importe quel type de presse à épaule et peut entraîner une inflammation des muscles de l'épaule. Si une inflammation survient, consultez un médecin avant que la blessure ne s'aggrave.
Instabilité
La presse à épaulement haltère permet une plus grande liberté de mouvement pendant l'exercice, ce qui peut prévenir les blessures à l'épaule. Cependant, une forme incorrecte peut entraîner une blessure à l'épaule instable. Une blessure d'instabilité survient lorsque l'une des articulations de l'épaule bouge ou est forcée de sortir de sa position normale, ce qui pourrait se produire pendant l'appui de l'épaule de l'haltère si l'on souleve un poids trop lourd et perd le contrôle de l'haltère. Ne tentez jamais un pont élévateur sans un observateur expérimenté au cas où vous ne pourriez pas compléter correctement l'ascenseur.
Blessures de coiffe des rotateurs
La presse à épaulement des haltères ou plus communément appelée presse militaire est un exercice qui peut endommager le muscle de l'épaule. Une charge excessive et une forme incorrecte sont des causes courantes de blessures pendant la presse militaire. Lorsque vous faites cet exercice, ramenez toujours la barre devant et non derrière le cou. La version derrière le cou peut être difficile sur la coiffe des rotateurs en raison de l'hyperextension créée en amenant la barre derrière le cou, selon Bodybuilding. Si la coiffe des rotateurs est blessée, vous risquez de perdre la pleine fonction de vos muscles de l'épaule.
Blessures au dos
Les blessures à l'arrière sont également fréquentes lors des exercices d'appui à l'épaule. Les blessures au dos sont principalement causées par un manque de soutien au dos pendant l'exercice. Cela peut se produire lors d'un haltère debout ou assis ou d'une pression d'haltères, et se produit généralement lorsque le poids devient trop lourd, et l'appareil se penche en arrière pour essayer de reprendre le poids. Cela réduit l'efficacité de l'exercice et exerce une pression excessive sur le bas du dos, selon MuscleMagFitness. com.
