Le symptôme le plus courant d'une blessure à l'épaule est la douleur, suivie de l'engourdissement, des picotements, de la raideur ou de la sensation de blocage articulaire. Si vous souffrez d'un stress ou d'une blessure excessive en faisant des pull-ups, évitez de lever les bras au-dessus de votre tête et évitez de soulever des objets lourds jusqu'à ce que la douleur se dissipe. Si votre malaise persiste pendant une semaine ou plus, vous devriez faire examiner votre épaule par un médecin.
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Pullups
Les pullups sont un type d'exercice de musculation à plusieurs articulations qui utilise les muscles de votre dos et de vos bras pour soulever votre corps, en utilisant la pleine résistance de votre poids corporel. Tout en faisant des pullups - contrairement aux chinups, qui sont similaires - vos mains doivent saisir la barre horizontale face à votre corps. Si vous faites des pullups correctement et ne faites pas plus que ce que vous pouvez gérer, vous devriez être capable d'éviter les blessures. Faire trop, cependant, peut causer une blessure de stress répétitif, une déchirure du tendon ou un autre type de blessure douloureuse.
Blessures de stress répétitives
Une blessure de stress répétitive désigne une douleur musculo-squelettique liée à l'activité physique. Ce type de blessure n'est généralement pas causé par un traumatisme aigu, mais plutôt par des dommages cumulatifs. Les symptômes comprennent la douleur, la sensibilité, la faiblesse et la perte de fonction. Il existe plusieurs types de blessures de stress. La bursite se produit lorsque la bourse d'amortissement des articulations du bras devient enflammée et douloureuse. Une fracture de stress est une minuscule fissure à la surface de l'os causée par une surcharge répétée. Tendinite se réfère à la déchirure et l'inflammation dans les tissus qui relient vos muscles aux os. Cette condition est causée par une surutilisation des muscles.
Brassard de rotateur
Si vous ressentez une douleur à l'avant ou à l'extérieur de votre épaule, cela peut provenir d'une déchirure de la coiffe des rotateurs ou d'une blessure. Le tendon situé à l'intérieur de la coiffe des rotateurs est l'un des tendons les plus souvent blessés. La coiffe des rotateurs est la couverture protectrice de la cavité de l'épaule et de l'os du bras formé par un groupe de muscles et de tendons. Le tendon d'acromion, situé entre deux os, est facilement pincé, entraînant une inflammation. Ce type de blessure est souvent causé par des activités répétitives de bras et de levage, surtout lorsque les deux sont effectuées en levant les bras au-dessus de votre tête. On estime que 50 pour cent des blessures de la coiffe des rotateurs guérissent par leurs propres moyens.
Traitement
Si votre douleur persiste pendant plus de quelques jours et que vous évitez de soulever des objets lourds et que vous faites des efforts, votre médecin peut effectuer des radiographies et des analyses sanguines pour déterminer si votre douleur est différente. L'arthrite, qui survient naturellement avec l'âge, peut causer des douleurs à l'épaule. L'arthrose est un type de maladie articulaire qui provoque la dégénérescence du cartilage entourant l'articulation de l'épaule. Alors que certains types de blessures doivent être traités avec des exercices d'amplitude de mouvement contrôlés, d'autres problèmes peuvent nécessiter une attelle de votre épaule pour le maintenir immobile.
