La coenzyme Q-10, ou CoQ10, est une substance liposoluble assimilable à une vitamine. Il peut être produit par le corps humain, consommé par la nourriture ou fabriqué chimiquement. Pensées pour une variété de propriétés curatives et préventives, de nombreuses études se sont révélées peu concluantes sur la base de seulement de petites études à court terme. Avant d'ajouter la CoQ10 à votre alimentation, vous devez être conscient des conditions qu'elle traite et de ce que dit la recherche. Comme pour tout nouveau traitement, consultez d'abord votre médecin.
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Coenzyme Q10 Health Claims
La coenzyme Q10 est connue pour être impliquée dans la production d'énergie dans les cellules du corps. Il agit également comme un antioxydant qui aide à débarrasser le corps des radicaux libres, ou des toxines, de la pollution, de la radiation ou de la fumée du tabac. Certains ont vanté la CoQ10 comme une vitamine anti-âge basée sur l'idée que lorsque vous êtes né, vous avez des niveaux élevés de CoQ10. Comme vous vieillissez, ces niveaux diminuent, donc le raisonnement qu'avec des niveaux accrus de CoQ10, vous vivrez plus longtemps. Cependant, cette recherche n'a pas été testée chez l'homme.
CoQ10 Allégations de santé potentiellement efficaces
En dehors des affirmations selon lesquelles la durée de vie est plus longue, certaines recherches suggèrent que la CoQ10 est peut-être efficace pour abaisser la tension artérielle, améliorer l'immunité contre le VIH / SIDA et prévenir les migraines. Peut-être l'utilisation la plus prometteuse de CoQ10 est pour ceux avec l'arrêt du coeur combiné avec d'autres médicaments. Cependant, l'American Heart Association ne recommande pas de prendre CoQ10 régulièrement jusqu'à ce que davantage de recherches soient effectuées.
Dosages et effets secondaires possibles
La CoQ10 peut être trouvée dans les viandes d'organes telles que le cœur, les reins et le foie. Vous pouvez également profiter des avantages des aliments tels que les arachides, le maquereau, les sardines et l'huile de soja. Si vous décidez de prendre des suppléments de CoQ10, il est préférable d'en discuter avec votre médecin en premier. Pour les adultes de 18 ans et plus, 50 à 1, 200 milligrammes par jour devraient être sûrs. Pour de meilleurs résultats, divisez votre dosage à deux ou trois fois par jour, contre une dose importante. Les effets secondaires courants peuvent inclure des nausées, une perte d'appétit, de la diarrhée ou des éruptions cutanées.
Sécurité d'abord
Avant d'ajouter la CoQ10 à votre alimentation, parlez-en à votre médecin pour voir s'il pourrait interférer avec vos problèmes de santé préexistants ou les médicaments que vous prenez. Si vous suivez une chimiothérapie ou prenez des médicaments contre l'hypertension ou les anticoagulants, soyez prudent et obtenez l'approbation de votre médecin, car la combinaison de médicaments pourrait mettre votre santé en danger.En outre, si vous êtes enceinte ou allaitez, il est plus sûr d'éviter la CoQ10, car il n'existe pas de recherches suffisantes sur son efficacité et son innocuité dans cette population.
