Vous pouvez prendre du sulfate de glucosmaïne à n'importe quel moment de la journée, de préférence plusieurs fois par jour. La glucosamine a été utilisée pour traiter l'ostéoarthrite et diverses lésions des tissus conjonctifs avec des effets perceptibles. Alors que vous pouvez obtenir une certaine quantité de glucosamine via les viandes transformées et la gélatine, pour une utilisation efficace comme un anti-inflammatoire ou un analgésique, ce n'est pas assez proche. Consultez votre médecin avant de commencer un régime, une supplémentation ou un programme d'exercice.
Vidéo du jour
Qu'est-ce que c'est exactement la glucosamine?
La glucosamine est un composé appartenant à la catégorie des glycosaminoglycanes. Ces composés sont tous constitués d'acides aminés simples et de molécules de sucre qui se lient bien aux molécules d'eau. Cela permet à ces composés d'augmenter la rétention d'eau au niveau de vos articulations et d'améliorer le renouvellement du collagène ou du tissu conjonctif dans vos articulations. Donc, en plus de fournir une lubrification pour vos articulations, la glucosamine va augmenter la vitesse à laquelle le tissu conjonctif est restructuré et réparé.
Utilisation de Glucosamine
La glucosamine est traitée rapidement, il vaut donc mieux la prendre en plusieurs prises par jour. Juste 500 mg trois fois par jour a montré des résultats positifs dans le traitement de tous les symptômes de l'arthrose, y compris le mouvement restreint. À ce jour, il n'y a eu aucune recherche montrant des effets négatifs avec cette dose. Glucosamine est généralement disponible sous forme de gélule en gélatine, et peut être acheté dans de nombreux magasins d'aliments naturels et de suppléments, y compris les détaillants en ligne.
Stress dû à la perte de poids
Effectué correctement, l'haltérophilie devrait renforcer le problème conjonctif et améliorer la stabilité articulaire, y compris la stabilité des articulations du genou. La levée de poids a également été montré pour améliorer la densité minérale osseuse spécifique. En supposant que vous utilisez une bonne technique, vous ne devriez pas subir de blessures articulaires dues à l'entraînement en résistance. Si ce n'est pas le cas, vous pourriez avoir une blessure existante qui doit être évaluée par un médecin. Ne pas auto-diagnostiquer. Si vous ressentez une douleur articulaire sévère, faites-la traiter immédiatement.
Régime
Pour assurer un bon renouvellement et une réparation du collagène dans vos articulations, vous avez besoin d'une alimentation équilibrée avec des graisses et des glucides sains. Les molécules de sucre qui sont converties en collagène sont mieux fournies par votre alimentation, alors obtenez beaucoup de fruits et légumes. Apportez des graisses saines à votre alimentation à partir de sources telles que l'huile d'olive, le lin, les noix et le saumon. Le fluide lubrifiant vos articulations est produit par une réponse hormonale, et un régime pauvre en graisses peut limiter votre capacité à produire de nombreuses hormones.
