S'asseoir sur le canapé et se vautrer dans la misère est ce que vous voulez vraiment faire, mais vous suivez un programme de yoga régulier et vous détestez manquer une pratique. Pouvez-vous vous rallier et vous rendre en classe?
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La réponse n'est pas sèche et sèche: se rendre en classe dépend de vos maux réels. Tout d'abord, vous voulez pratiquer le Yama Ahimsa et ne pas nuire à vos collègues yogis et yoginis. Si vous pensez que vous pourriez avoir la grippe, l'angine streptococcique ou un autre insecte qui se répand dans votre communauté, restez à la maison pour ne pas continuer à propager la maladie.
Si vous avez une déficience non définie et indéfinissable, posez-vous quelques questions pour vous aider à décider si vous devriez vous rendre en classe, rester sur le canapé ou vous contenter d'une pratique douce à la maison..
Quelle classe?
Est-ce que votre classe régulière consiste en un courant actif avec une forte respiration ujjayi ou est-ce plutôt une pratique réparatrice et douce qui bouge votre corps de manière apaisante? Cela compte.
Lorsque vous déterminez si vous devriez aller au cours de yoga lorsque vous vous sentez épuisé, faites une auto-évaluation honnête. Les maux de corps, les maux de tête perçants et un ventre bouleversé peuvent très bien s'aggraver si vous essayez de vous frayer un chemin. Ces symptômes peuvent bénéficier d'une classe apaisante, mais si vous pensez que c'est le début de quelque chose de sérieux - vous êtes mieux de rester à la maison et permettre à votre corps de se concentrer sur la guérison.
Maintenant, si vous êtes fatigué des semaines de surentraînement à la salle de gym, ou d'un travail exigeant et la vie de famille - un cours calme et apaisant pourrait être juste ce que vous devez vous concentrer sur vous et redynamiser.
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Avez-vous une fièvre?
Une fièvre est un signe absolu pour sauter la classe. C'est un signe que votre système immunitaire est en surmultiplication et vous aide à guérir. Interférer avec ce processus de guérison pourrait prolonger votre maladie.
Vos symptômes sont-ils sous le cou?
Une toux intense, des tonnes de congestion thoracique, des crampes d'estomac, de la diarrhée et des vomissements indiquent que vous devriez rester à la maison. La congestion nasale d'allergies ou le rhume ne vous empêchent pas de pratiquer, mais ces symptômes au-dessus du cou peuvent rendre une pratique rigoureuse inconfortable. Il est difficile d'être attentif lorsque vous vous repliez avec une perfusion nasale. Plus inhaler et expirer par le nez peut tout simplement pas être possible.
Pensez à vous diriger vers une classe plus douce où vous pouvez utiliser des traversins pour soutenir votre tête et garder votre tête au-dessus de votre cœur - pour éviter les gouttes inconfortables. Même couché sur le dos à Savasana quand votre congestion peut être une corvée - pensez donc à vous allonger sur un traversin avec le haut du corps légèrement surélevé.
Même si vous savez que vous n'êtes pas contagieux, considérez les autres yogis. Si vous sniffez et que vous vous moquez de la pratique, cela peut vous distraire et vous alarmer. Il vaut mieux rester à la maison.
Quel est votre cycle?
Lorsque vous ne vous sentez pas bien en raison d'un malaise et de crampes menstruelles, vous pouvez vous rendre en classe. Alors que la pratique pendant vos règles est controversée dans certaines disciplines de yoga, certaines poses - telles que des rebondissements et des virages - peuvent réellement offrir un soulagement et vous faire sentir à nouveau humain.
Avez-vous une maladie chronique?
Lorsque vous souffrez d'une maladie chronique, comme le lupus ou la polyarthrite rhumatoïde, vous aurez de bons jours et de mauvais jours. Le yoga peut vous aider à persévérer dans les mauvais jours, mais il y a des limites. Utilisez vos bons jours pour pratiquer le yoga et vraiment entrer en contact avec votre corps. De cette façon, vous pouvez évaluer la gravité de vos symptômes pendant les mauvais jours afin de déterminer si le fait de les traverser est possible.
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