Nous savons tous que dormir de 6 à 8 heures par nuit est crucial pour votre santé, et que rien de moins que cela peut sérieusement augmenter votre risque de maladie cardiaque et de démence, inhiber votre capacité à conserver des souvenirs et à acquérir de nouvelles compétences, et même à faire vous prenez du poids. Et la science a largement confirmé que faire au moins 45 minutes d'exercice trois à cinq fois par semaine joue un rôle central dans votre humeur, votre santé et votre durée de vie. Mais, selon une étude récemment publiée dans la revue JAMA Pediatrics , seulement environ un adolescent américain sur 20 reçoit réellement une quantité suffisante de sommeil et d'exercice.
Les chercheurs ont analysé les données de près de 60000 adolescents qui ont répondu à l'enquête de surveillance des comportements à risque chez les jeunes du CDC entre 2011 et 2017, et ont constaté que seulement cinq pour cent d'entre eux pratiquaient la quantité recommandée de fermeture et d'activité physique pour leur groupe d'âge, ou limitaient leur temps d'écran.
Selon le rapport, les adolescents âgés de 14 à 18 ans devraient dormir de huit à dix heures par nuit, participer à au moins une heure d'activité physique modérée à vigoureuse par jour et limiter leur temps d'écran à moins de deux heures pendant 24 heures. période. Cette dernière recommandation semble particulièrement irréaliste, étant donné qu'une étude de 2015 a révélé que les adolescents passent en moyenne neuf heures par jour à consommer des médias. Plus récemment, un rapport du Pew Research Center affirme que 54% des adolescents admettent qu'ils passent beaucoup trop de temps sur leur téléphone portable, et 60% d'entre eux reconnaissent que la dépendance à la technologie est un problème majeur auquel est confronté leur groupe d'âge.
En effet, car la recherche a lié l'utilisation excessive des médias sociaux chez les adolescents à des taux plus élevés de dépression, d'anxiété, d'estime de soi et de problèmes d'image corporelle, et même de suicide. Une étude récente affligeante a même révélé que les jeunes constituent désormais la tranche d'âge la plus isolée d'Amérique.
Mais le manque de sommeil et d'exercice n'a rien à se moquer non plus, d'autant plus que ces facteurs ont également été liés à la dépression, aux mauvaises notes et à l'obésité chez les adolescents.
"Il existe de nombreuses preuves pour montrer que les adolescents ne font pas suffisamment d'activité physique, ne dorment pas suffisamment ou ne contrôlent pas leur temps d'écran. Mais c'est la première fois que ces trois facteurs, qui ont une incidence cruciale sur la santé d'un enfant, ont été analysés ensemble parmi un échantillon nationalement représentatif d'adolescents américains ", a déclaré dans un bulletin universitaire, Gregory Knell, chercheur postdoctoral à l'UT Health School of Public Health à Dallas et auteur principal de l'étude. "Les résultats sont un signal d'alarme pour tous ceux qui veulent s'assurer que nos enfants ont un avenir sain."
Pour Knell, la révélation que tant d'adolescents ne respectaient pas ces trois directives soulève de sérieuses préoccupations.
"La constatation la plus surprenante est de loin le peu d'adolescents dans l'ensemble qui satisfont aux trois recommandations", a déclaré Knell. "Je m'attendais à ce que le pourcentage d'adolescents répondant simultanément aux trois exigences soit faible, mais pas aussi bas. L'effet combiné sur la santé globale des enfants pourrait être considérable en termes de santé physique, de bien-être émotionnel et de résultats scolaires."
Les résultats ont révélé que les adolescents plus âgés, les enfants noirs non hispaniques, les enfants asiatiques, ceux qui présentaient des signes de dépression et ceux qui étaient classés comme obèses étaient les moins susceptibles de répondre aux trois exigences par rapport aux autres adolescents.
Bien que les résultats de l'étude soient sans aucun doute alarmants, il est difficile de déterminer quelles mesures les parents devraient prendre pour gérer cette crise actuelle. Certains experts recommandent d'instaurer un «transfert de seuil» - un moment où les adolescents doivent remettre leur téléphone, comme lorsqu'ils rentrent à la maison, pendant le dîner et au moins une heure avant de se coucher. L'idée est de favoriser l'attente selon laquelle le temps passé devant un écran est secondaire par rapport à des choses comme passer du temps avec la famille, faire des corvées, faire de l'exercice ou terminer ses devoirs. Les experts notent également qu'il est préférable de ne pas trop surveiller leur activité, car cela peut conduire à une perte de confiance et entraîner un comportement encore plus maussade, tout en inculquant l'idée que le temps d'écran est une récompense par opposition à la façon de facto de passer leur temps.
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Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être. Lisez ceci
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