Des études antérieures ont déjà indiqué que regarder trop de télévision peut réellement vous tuer . Et une autre étude récente a révélé que, même si les parents peuvent penser qu'ils atténuent les crises de colère de leurs enfants en les distrayant avec des iPhones, cette solution facile a des conséquences sérieuses sur la suite. Maintenant, une nouvelle étude publiée dans Ophthalmology , le journal de l'American Academy of Ophthalmology, indique à quel point il est crucial de limiter le temps d'écran de votre enfant, ainsi que le vôtre.
L'étude a analysé les données de 1958 enfants âgés de 7 à 12 ans et a révélé que 27, 7% de ceux qui n'avaient ni myopie, ni myopie, ont développé la maladie entre 2010 et 2013. Ces résultats sont troublants pour ceux qui sont conscients de la l'épidémie de myopie se répand dans le monde entier. Dans les années 50, seulement 10 à 20% de la population chinoise était myope; aujourd'hui, jusqu'à 90% des adolescents et des jeunes adultes le sont. Selon le National Eye Institute, 42% des Américains âgés de 12 à 54 ans sont myopes, contre 25% en 1971. Certains estiment qu'à la fin de cette décennie, une personne sur trois dans le monde aura une vision de distance floue.
Bien que la génétique joue un rôle dans la myopie, les scientifiques pensent que l'augmentation spectaculaire de la myopie au cours des dernières décennies est due au fait que les gens passent plus de temps à lire ou à regarder les écrans et moins de temps à l'extérieur. Bien qu'il y ait encore un débat sur la question de savoir si la lumière bleue des écrans endommage la vue, nous savons que nous ne clignons pas aussi souvent lorsque nous utilisons des appareils numériques que lorsque nous ne le faisons pas, ce qui nous met à rude épreuve.
Pour lutter contre cela, K. David Epley, MD, porte-parole clinique de l'American Academy of Ophthalmology, suggère d'imposer une pause de 20 secondes pour toutes les 20 minutes de temps d'écran, plutôt que de choisir des lunettes de lecture / ordinateur ou des contacts.
"Je préfère enseigner aux enfants de meilleures habitudes, plutôt que de leur fournir une béquille comme des lunettes de lecture pour leur permettre de consommer encore plus de médias", a déclaré Epley dans un communiqué de presse. "Si vous courez trop loin et que vos jambes commencent à vous faire mal, vous vous arrêtez. De même, si vous lisez trop longtemps ou regardez des vidéos trop longtemps, et que vos yeux commencent à vous faire mal, vous devez arrêter."
Alors que vous vous préparez à envoyer vos enfants à l'école en septembre, tenez compte des dix meilleurs conseils de l'American Academy of Ophthalmology sur la façon d'empêcher votre enfant de développer une myopie. Et n'oubliez pas que la condition n'est pas limitée aux enfants, ce qui signifie que vous voudrez peut-être adopter certaines de ces habitudes vous-même! Et pour en savoir plus sur les effets de la technologie sur nos enfants, découvrez pourquoi les horloges traditionnelles disparaissent des salles de classe.
1 Réglez une minuterie
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Réglez une minuterie de cuisine ou une minuterie d'appareil intelligent pour vous rappeler de faire une pause toutes les 20 minutes que vous ou votre enfant passez à regarder un écran. Et pendant que vous y êtes, essayez de vous déplacer. Après tout, s'asseoir a été surnommé «le nouveau tabagisme».
2 Recherchez tous les chapitres
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Les experts suggèrent d'alterner entre la lecture de vrais livres et de livres électroniques, ainsi que de regarder vers le haut et par la fenêtre après tous les deux chapitres.
3 Planifiez votre temps libre autour d'une fenêtre
Ils suggèrent également de regarder par une fenêtre pendant 20 secondes après avoir terminé un niveau dans un jeu vidéo, ce qui signifie qu'il pourrait être judicieux de positionner le canapé ou la chaise sur laquelle vous ou votre enfant passez le plus de temps à lire ou à utiliser des appareils numériques près d'une fenêtre.
4 livres de pré-marque
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Utilisez le dispositif de signet sur un livre électronique ou placez un trombone après tous les chapitres d'un vrai livre pour vous rappeler à vous-même ou à votre enfant de faire une pause.
5 Évitez d'utiliser des ordinateurs en plein soleil
Parce que les Américains passent 90% de leur temps à l'intérieur, on a récemment poussé à créer des espaces de travail extérieurs pour les adultes. Et bien qu'il ait été prouvé que travailler à l'extérieur présente une variété d'avantages physiques et psychologiques, il est important d'éviter les zones fortement éclairées, car les reflets de l'écran de votre ordinateur provoquent une fatigue oculaire.
6 Pratiquez une bonne posture lorsque vous lisez ou utilisez des appareils numériques
Des études ont trouvé des liens entre une mauvaise posture et la progression de la myopie, alors entraînez-vous bien droit et encouragez une bonne posture chez votre enfant. En plus de bénéficier à votre vision, cela vous empêchera, vous ou votre enfant, de développer un cou technique.
7 Tenez l'appareil loin
Souvent, vous voyez des gens collés si près des écrans de leurs iPhones que c'est pratiquement sur leur visage. La longueur idéale entre votre appareil numérique et vos yeux est de 18 à 24 pouces.
8 Réglez la luminosité de votre écran
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Faites-en le niveau le plus confortable pour vous ou votre enfant. Une batterie faible est infiniment préférable à une mauvaise vision.
9 Créer une distraction
Lorsque tout le reste échoue, les experts suggèrent de laisser tomber quelque chose afin que votre enfant regarde depuis son écran.
10 Passez plus de temps à l'extérieur
Les scientifiques ne savent toujours pas pourquoi c'est le cas, mais il a été prouvé que passer du temps à l'extérieur empêche l'apparition de la myopie. Il convient de noter que le fait d'être à l'extérieur présente également un large éventail d'autres avantages physiques et psychologiques. Pour en savoir plus à ce sujet, consultez L'avantage secret pour la santé de Country Living You Never Knew About.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.