Bien que de nombreuses personnes trouvent un soulagement aux maux de tête chroniques en adoptant un horaire sain pour manger et s'entraîner, quelques personnes malchanceuses trouvent que les causes de ce problème douleur à la tête aiguë. Plutôt que d'ignorer ce symptôme et d'alimenter la douleur, consultez votre médecin pour écarter les causes graves. Si possible, tenez un journal de votre routine quotidienne pour déterminer s'il existe une corrélation entre votre style de vie et vos maux de tête d'entraînement, ou si d'autres symptômes peuvent indiquer un diagnostic.
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Types de maux de tête
Si la douleur ne dure que quelques secondes et qu'elle est déclenchée par un léger mouvement, vous pourriez avoir une névralgie du trijumeau, une sorte de lésion nerveuse. D'autres types de maux de tête d'exercice peuvent durer plus longtemps et peuvent être accompagnés d'autres symptômes. Si la douleur dans votre tête persiste pendant plusieurs jours ou s'accompagne de symptômes secondaires tels que des vomissements, une double vision, une évanouissement ou un torticolis, consultez immédiatement un médecin. Les conditions possibles vont de l'infection des sinus à l'hémorragie cérébrale et au blocage artériel. Les céphalées d'effort primaires sans symptômes supplémentaires ne sont pas sous-jacentes et peuvent être liées à des facteurs qui resserrent les vaisseaux sanguins. Même si vos maux de tête d'entraînement ne présentent pas de symptômes secondaires et dramatiques, il est toujours préférable de demander à votre médecin si vous avez besoin d'un examen physique afin de vous autoriser à poursuivre l'exercice.
Nutrition et hydratation inadéquates
Le programme d'éducation à la santé de l'Université Brown affirme que certaines personnes se jettent dans un programme de perte de poids en sautant des repas et en faisant des exercices vigoureux. L'un des dangers est une incidence accrue de maux de tête pendant les séances d'entraînement. De mauvaises habitudes alimentaires peuvent entraîner des maux de tête liés à la faim; la déshydratation associée peut également contribuer à la douleur dans votre tête. Pour éviter ces effets secondaires, pensez comme un athlète chevronné lorsque vous rédigez votre plan d'entraînement. Obtenez les nutriments et les fluides dont vous avez besoin pour alimenter votre corps grâce à une séance d'entraînement, surtout par temps chaud et humide.
Retrait de la caféine
Certaines douleurs de la tête pendant l'effort physique peuvent provenir du retrait de la caféine, selon l'Université Rice. Si vous buvez normalement du café, du thé, du soda ou d'autres boissons contenant de la caféine, votre pression artérielle augmente légèrement. Cette augmentation n'est pas nécessairement une menace pour votre santé, mais si vous passez soudainement sans caféine pendant environ 18 heures, le changement de la pression artérielle peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins et des douleurs associées. Les maux de tête résultant du sevrage de la caféine sont fréquents et semblent être aggravés par l'exercice, selon l'université. Si vous soupçonnez que la caféine et ses effets peuvent causer une vive douleur dans la tête pendant les séances d'entraînement, vous pouvez soit réduire lentement les boissons contenant de la caféine, soit prendre une tasse de café ou de thé quelques heures avant l'exercice.
Douleur à la tête inexpliquée
Parfois, aucune condition secondaire n'explique la douleur aiguë à la tête pendant les entraînements, ni les choix de style de vie à blâmer. Dans ces cas, certaines personnes peuvent simplement avoir des systèmes qui répondent à l'effort physique en construisant des vaisseaux sanguins, selon Mayo Clinic. Cette constriction conduit à une douleur de tête aiguë ou lancinante.
Traitement et prévention
Si une affection secondaire provoque des maux de tête pendant les entraînements, le traitement varie en fonction de la cause profonde. Des affections nerveuses telles que la névralgie du trijumeau, par exemple, peuvent répondre à des médicaments anti-convulsifs. Les tumeurs ou les hémorragies cérébrales peuvent nécessiter une intervention chirurgicale ou une autre thérapie agressive. Pour les douleurs aiguës inexpliquées qui semblent être sans rapport avec la caféine, la déshydratation ou une mauvaise nutrition, votre médecin peut vous prescrire un médicament contre la pression artérielle pour faciliter la constriction des vaisseaux sanguins pendant les séances d'entraînement. Vous pouvez également trouver un soulagement en passant à un autre type d'exercice, ou en travaillant pendant les heures les plus fraîches de la journée ou dans un gymnase climatisé. Surveillez votre consommation de caféine et restez hydraté et bien nourri avant de faire de l'exercice.
