La tranche d'âge des 45 à 54 ans présente le pourcentage le plus élevé de divorces au pays. Pour éviter de rejoindre leurs rangs, la meilleure chose que vous puissiez faire dans la quarantaine, sinon plus tôt, est de créer des rituels quotidiens ou hebdomadaires (indépendants des enfants et autres distractions) pour vous assurer que vous et votre conjoint passez du temps ensemble et vous concentrez sur l'autre., pas la logistique familiale, explique William Doherty. Ph.D., professeur de sciences familiales et sociales à l'Université du Minnesota et auteur de Take Back Your Marriage: Sticking Together in a World that Pulls Us Apart . "Les rituels ne sont peut-être pas efficaces", explique Doherty, "mais ils vous forcent à établir une connexion."
Voici l'amorce vidéo sur les clés du succès d'une relation
Planifiez du temps ensemble
Keith S. était à quelques centimètres du divorce. Trop occupé à lancer sa propre entreprise d'ingénierie, il a complètement négligé sa femme, Anne. Puis il a entendu son ministre mentionner dans un sermon comment il avait établi un rendez-vous hebdomadaire avec sa femme. Alors Keith a réservé une baby-sitter pour chaque mercredi soir pendant une année entière. «Cela a littéralement sauvé mon mariage», explique Keith. Dix ans plus tard, sans enfant à la maison, lui et Anne ont toujours rendez-vous le mercredi soir.
Voici d'autres façons de passer du temps ensemble.
1 Participez à une course de VTT
Les couples qui pratiquent un sport ensemble réduisent leur stress et se sentent plus proches dans leur relation, explique Bonnie Eaker Well, Ph.D., thérapeute de couple à New York et auteur de Make Up, Don't Break Up . Le plus sauvage sera le mieux: "La montée d'adrénaline sera canalisée dans votre romance."
2 Voyage dans le temps
Sortez l'album photo ou les films personnels… ceux du passé, quand vous étiez le plus jeune, le plus suppliant et le plus attrayant. «Cela vous excite à nouveau», explique Weil.
3 Agrandissez votre orgue
Votre cerveau, bien sûr. "Essayez de jardiner, de suivre un cours, d'assister à une conférence ou de prendre un instrument de musique ensemble", suggère Well. Vous améliorerez votre compatibilité en partageant votre enthousiasme.
4 Devenez un homme girlie
Ne cliquez pas! Jetez un deuxième regard sur certaines vertus normalement associées à nos mères, sœurs et épouses. C'est un psychotruisme qui, à mesure que nous vieillissons, les femmes et les hommes se ressemblent davantage. Ils deviennent plus sûrs d'eux; nous nous intéressons davantage aux relations.
Éliminez les problèmes
Avant de demander le divorce, considérez quelques nouvelles surprenantes de l'Université de Chicago: dans des études portant sur 700 conjoints misérables et prêts à se séparer, les chercheurs ont constaté que les deux tiers des personnes restées mariées étaient heureuses cinq ans plus tard. Ils ont résolu certains des problèmes les plus difficiles auxquels un couple peut être confronté, notamment l'alcoolisme, l'infidélité, les graves difficultés financières et les maladies graves. Leur stratégie? Un mélange d'engagement obstiné, de volonté de travailler ensemble sur les problèmes et de baisse saine des attentes. L'avantage supplémentaire? Ils ont évité les contraintes financières et émotionnelles du divorce, qui peuvent être importantes que vous ayez des enfants ou non.
Si vous souhaitez donner une deuxième chance à votre mariage, identifiez d'abord les racines de votre malheur, suggère la chercheuse Linda Jo Waite, Ph.D., sociologue à l'université. Y a-t-il un problème grave comme l'infidélité ou l'alcoolisme? Ennui ou distance émotionnelle? Ou le stress extérieur: un emploi, les besoins des enfants ou des pressions financières? Ensuite, utilisez l'un de ces outils pour guérir.
1 Attendez
Avec le temps, les situations professionnelles s'améliorent, les enfants vieillissent et deviennent moins exigeants, et vous pouvez développer une nouvelle perspective.
2 Travaillez sur votre mariage
Consultez un conseiller matrimonial, obtenez des conseils d'amis et de livres et prenez du temps pour vous amuser ensemble.
3 Posez des questions ouvertes
"Pourquoi es-tu contrarié? J'ai 10 minutes de retard." Cela la laisse s'évacuer, ce qui finit par la calmer. Si vous avez un retour pour tout ("Écoutez, je n'ai que 10 minutes de retard"), cela la rendra encore plus furieuse.
4 Encouragez-la subtilement
Écoutez et dites "OK" et "oui" pendant qu'elle parle. C'est ce qui lui dit que vous écoutez. Cela la rend plus agréable à votre poste. Une fois sa colère passée, vous pouvez aborder le vrai problème avec calme.
5 Concentrez-vous sur votre propre bonheur
Soyez social (rejoignez un club de lecture, une chorale ou une ligue de tennis, ou faites du bénévolat à la banque alimentaire locale), ou suivez votre bonheur personnel (prenez des leçons de piano, apprenez un métier, peu importe!). Vos problèmes conjugaux peuvent ne pas disparaître, mais avoir une source de joie personnelle vous permet de construire une vie heureuse, quoi qu'il arrive.
Recréez la romance
Le raccourci vers le dévouement d'une femme: les surprises. Offrez-lui un geste insolite qui la dorlote. "La clé est de faire quelque chose qui demande de la réflexion et des efforts et qui est juste pour elle", explique Sandor Gardos, Ph.D., sexologue pour mypleasure.com. "Si elle pense que vous essayez juste de la mettre au lit, votre plan se retournera." Voici quelques surprises sexy qui lui donneront l'impression d'être des rois.
1 Venez nettoyer
Allumez quelques bougies et remplissez une baignoire d'eau chaude juste avant qu'elle ne rentre à la maison. Rien ne dit se faire dorloter comme se baigner. Améliorez l'eau avec des huiles parfumées, que ce soit du concombre ou de la banane et de la vanille, explique Alan Hirsch, MD, directeur neurologique de la Smell and Taste Treatment and Research Foundation à Chicago. L'escorter jusqu'à la baignoire et l'aider à se déshabiller pourrait être suffisant pour encourager des pensées de bain sales.
2 Manger dans
Au lieu de votre plat à emporter standard, offrez-lui un pique-nique dans la chambre - avec une couverture sur le sol ou étalé sur le lit. Ouvrez une bouteille de vin (le blanc ou le champagne présente moins de risque de tache que le rouge) et servez des amuse-gueules comme des sushis, des dim sum ou tout simplement des pizzas à muffins anglais maison.
«Faire le dîner joue dans le cœur d'une femme parce que c'est une chose de moins à laquelle elle doit faire face lorsqu'elle rentre à la maison», explique Carolyn Bushong, psychothérapeute et auteure de Bring Back the Man You Fell in Love With .
3 Faites son lit
Oui, "nombre élevé de threads" peut être une expression sexy. Assurez-vous de faire attention à la palette de couleurs dans la chambre et prenez un nouveau jeu de draps avec un nombre de fils de 300 ou plus en coton turc ou égyptien. Faites ensuite le lit avec les nouveaux trucs. Vous y attendez beaucoup plus de temps maintenant.
4 Jouer à l'habillage
Avant votre prochaine soirée, faites un petit renversement de rôle et sortez les vêtements que vous ne pouvez pas attendre pour la voir - et en sortir - plus tard. Dites-lui que vous vous souvenez à quel point elle était belle la dernière fois qu'elle a porté cette robe / chemisier / chemise de concert tronquée (des points supplémentaires si vous vous souvenez quand c'était). "Cela lui montre que vous faites attention à son apparence et que vous prenez note quand elle est particulièrement sexy", explique Linda De Villers, Ph.D., sexologue et auteure de Love Skills . "La plupart des hommes ne sont pas bons dans ce domaine, donc cela vous donnera une longueur d'avance sur les autres gars."
