Nous savons tous que le fait de ne pas dormir suffisamment par nuit entraîne de graves conséquences, augmentant votre risque de maladie cardiaque et de démence, accélérant le processus de vieillissement, affaiblissant votre système immunitaire, vous rendant beaucoup plus susceptible de tomber dans un accident de voiture et même de provoquer du poids Gain. Mais, maintenant, un nombre croissant de recherches semble indiquer que dormir trop peut être tout aussi mortel, du moins pour votre cœur.
En août, un article publié dans le Journal of the American Heart Association a révélé que ceux qui dormaient pendant 10 heures étaient 30% plus susceptibles de mourir prématurément, 49% plus susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires et avaient un risque accru de 56% d'AVC que ceux qui ont maintenu les 7 à 9 heures recommandées par nuit. À moins que vous ne soyez Gwyneth Paltrow, les chances que vous ayez réellement le temps de répéter pendant 10 heures par nuit sont peu probables, vous pourriez donc penser que ces données ne s'appliquent pas à vous.
Mais, selon une étude mondiale publiée mercredi dans l' European Heart Journal , même tout ce qui dépasse huit heures est mauvais pour vous. Les chercheurs ont étudié les données de 116 632 personnes dans 21 pays au cours de près de huit ans et ont constaté que ceux qui dormaient de huit à neuf heures avaient un risque accru de 5% de maladies cardiovasculaires ou de décès. Ceux qui ont dormi de neuf à dix heures ont augmenté ce risque de 17% et, en corroboration avec les recherches précédentes, le risque est passé à 41% pour ceux qui ont dormi 10 heures ou plus.
Les auteurs notent qu'étant donné que les données de cette étude étaient autodéclarées, il est possible que ceux qui ont dormi plus longtemps aient eu des problèmes de santé sous-jacents qui les ont obligés à se reposer davantage et ont contribué à une mortalité précoce. Pourtant, pour l'instant, il semble que le point idéal pour une nuit de sommeil parfaite soit de six à huit heures, contre sept à huit précédemment recommandés.
Il y a cependant de bonnes nouvelles pour ceux d'entre nous qui aiment une bonne sieste. Conformément à d'autres nouvelles recherches, cette étude a révélé que si vous ne parvenez pas à passer une bonne nuit de repos, une petite sieste pendant la journée peut grandement contribuer à restaurer votre corps et votre esprit.
"La sieste diurne a été associée à des risques accrus d'événements cardiovasculaires majeurs et de décès chez ceux qui ont six heures de sommeil nocturne mais pas chez ceux qui dorment 6 heures par nuit", Chuangshi Wang, Ph.D. étudiant à McMaster et Peking Union Medical College en Chine et principal auteur de l'étude, a déclaré.
Mais la durée de cette sieste dépend de ce que vous voulez en retirer, ainsi que du chronotype que vous êtes. Pour en savoir plus, consultez ce que les experts ont à dire sur la durée d'une sieste parfaite.
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