Vous savez évidemment que fumer est vraiment, vraiment mauvais pour vous. Selon le rapport 2014 du Surgeon General sur le tabagisme et la santé, le tabagisme provoque un décès sur quatre lié aux maladies cardiovasculaires aux États-Unis, ce qui en fait l'une des principales causes de décès évitables dans le pays. Pourtant, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), en 2017, 14 adultes américains sur 100 fumaient des cigarettes, ce qui équivaut à environ 34, 3 millions de personnes. Heureusement, vous pouvez inverser les effets du tabagisme en éteignant votre dernière cigarette aujourd'hui. Mais combien de temps faut-il exactement pour inverser les dégâts du tabagisme après avoir arrêté? Eh bien, selon les recherches présentées lors des sessions scientifiques de l'American Heart Association 2018, votre corps pourrait mettre plus de temps à rebondir que vous ne le pensez.
Lorsque les chercheurs ont analysé les antécédents de tabagisme au cours de la vie de 8 700 personnes, ils ont constaté que 70% des événements liés aux maladies cardiovasculaires, tels que les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et l'insuffisance cardiaque, étaient survenus chez ceux qui avaient fumé un paquet par jour pendant 20 ans, qu'ils soient ou non étaient des fumeurs actuels ou anciens. Les résultats ont également montré que le risque de maladie cardiovasculaire des sujets diminuait de 38% au cours des cinq premières années après leur arrêt.
Alors, combien de temps a-t-il fallu pour que la santé des fumeurs revienne à la normale? Près de deux décennies.
"Le risque de maladie cardiovasculaire reste élevé jusqu'à 16 ans pour les anciens fumeurs par rapport aux personnes qui n'ont jamais fumé", a déclaré Meredith Duncan, doctorante au Vanderbilt University Medical Center et auteur de l'étude, dans un communiqué. "L'essentiel, c'est que si vous fumez, c'est le bon moment pour arrêter."
La bonne nouvelle? Il y a d'autres avantages plus immédiats à arrêter de fumer. Dans les deux semaines suivant l'arrêt, le National Cancer Institute note que vos os sont plus forts, votre fonction pulmonaire est améliorée et votre risque de crise cardiaque a déjà commencé à baisser. Mieux encore, bien que vos envies puissent être intenses pendant les premiers jours, elles devraient disparaître presque entièrement en un mois, une fois que votre cerveau s'habitue à ne pas être nourri de nicotine.
Alors maintenant que vous savez combien de temps il faut pour inverser les dégâts du tabagisme, allez-y et mordez la balle! Et si vous sentez que vous avez tout essayé et que vous ne pouvez toujours pas arrêter, consultez La meilleure façon d'arrêter de fumer que vous n'avez jamais essayé.
