Les amateurs de la diète méditerranéenne - qui se compose principalement de fruits de mer, de légumes, de grains entiers, de légumineuses et d'une consommation modérée de viande rouge et de vin - sont déjà conscients de ses bienfaits pour la santé. La recherche a montré qu'elle entraîne une durée de vie plus longue, stimule la santé de votre cœur, maintient votre esprit vif, vous aide à dormir, combat le cancer et d'autres maladies, et augmente même votre fertilité et améliore votre vie sexuelle. Maintenant, une nouvelle étude publiée dans la revue Molecular Psychology prétend qu'elle peut également aider à réduire votre risque de dépression.
Des chercheurs de Grande-Bretagne, d'Espagne et d'Australie ont examiné 41 études sur le lien entre les régimes alimentaires et la dépression et ont constaté que ceux qui suivaient un régime méditerranéen avaient un risque de diagnostic de dépression de 33% inférieur à ceux qui ne le faisaient pas.
Nous ne pensons souvent qu'à la façon dont notre alimentation affecte notre apparence physique, mais la réalité est que ce que nous mangeons peut sérieusement affecter notre bien-être émotionnel.
"Il existe des preuves irréfutables pour montrer qu'il existe une relation entre la qualité de votre alimentation et votre santé mentale", a déclaré à CNN Camille Lassale, associée de recherche au département d'épidémiologie et de santé publique de l'University College de Londres et auteur principal de l'étude. "Cette relation va au-delà de l'effet du régime alimentaire sur la taille de votre corps ou d'autres aspects de la santé qui peuvent à leur tour affecter votre humeur."
Manger de la malbouffe peut sembler réconfortant pour le moment, mais à long terme, cela augmente en fait votre risque de dépression en provoquant une inflammation non seulement de l'intestin mais de tout le corps. Le régime méditerranéen, en revanche, a l'effet inverse.
"Un régime pro-inflammatoire peut induire une inflammation systémique, ce qui peut directement augmenter le risque de dépression", a déclaré Lassale au journal The Guardian . "L'inflammation chronique peut affecter la santé mentale en transportant des molécules pro-inflammatoires dans le cerveau, elle peut également affecter les molécules - les neurotransmetteurs - responsables de la régulation de l'humeur."
Les chercheurs non impliqués dans l'étude ont averti que nous devrions prendre ces résultats avec un grain de sel, car il existe une variété de facteurs qui influencent votre humeur. Pourtant, la recherche est à la fois prometteuse et opportune, car l'indice de bonheur des Américains est actuellement à un creux historique.
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