Les exercices de scoliose de Schroth peuvent aider tous les niveaux d'âge avec différents degrés de scoliose allant de légers à sévères. La méthode de Schroth est connue sous le nom de thérapie «tridimensionnelle» puisque les exercices fonctionnent sur les trois plans de la colonne vertébrale, d'un côté à l'autre, d'avant en arrière et longitudinalement. Le but des exercices est de déplacer le corps dans une direction opposée à la courbure de la colonne vertébrale et de recycler le cerveau pour accepter l'alignement du corps approprié. Les exercices peuvent être effectués individuellement ou avec un physiothérapeute, en fonction de votre situation individuelle. Vérifiez d'abord avec votre médecin.
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Faits
La scoliose implique une courbure de la colonne vertébrale pouvant entraîner un désalignement du corps, des douleurs et des blessures potentielles. Les exercices de scoliose de Schroth ont été développés à l'origine par la kinésithérapeute Katherine Schroth (1894-1985), la fondatrice de la méthode Schroth, selon Schroth. org. Après avoir corrigé sa propre scoliose en 1921, Katherine a commencé à partager des informations avec d'autres patients atteints de scoliose, résultant en une carrière de 50 ans aidant plus de 10 000 patients.
Mouvement du bassin
Les exercices de scoliose de Schroth considèrent un bassin correctement aligné comme la clef de voûte du traitement, selon Schroth. org. Un bassin désaligné, incliné ou pivoté entraîne une position anormale de la colonne vertébrale qui favorise la détérioration de la colonne vertébrale. Tirer le bassin en ligne peut être un exercice de scoliose bénéfique Schroth. Placez une barre murale horizontale contre un mur, à la hauteur de la porte. Une barre de mur est semblable à une échelle droite qui est solidement fixée à un mur. Tenez-vous avec votre côté gauche contre la barre et soulevez votre bras gauche pour tenir sur la barre. Gardez votre main droite libre. Tout en respirant profondément, faites pivoter doucement votre colonne vertébrale et votre bassin dans la direction opposée de votre courbure. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Libérez lentement votre poignée de la barre et revenez à la position debout. Détendez-vous 10 secondes. Répétez cet exercice cinq fois.
Respiration
La respiration joue un rôle essentiel dans les exercices scoliois de Schroth. Plusieurs fois, scoliose provoque des côtes effondrées et empêche la respiration. Allonger et élargir la zone des côtes peut aider à améliorer la capacité pulmonaire, remplir le côté concave, ferme les muscles environnants, retourner les vertèbres tordues à la bonne position, inverser le positionnement pelvien incorrect et allonger la colonne vertébrale, selon Schroth. org. Tenez-vous face à une barre murale. Soulevez les deux mains et attrapez le haut de la barre. Inspirez profondément et tenez trois secondes. Expirez lentement en revenant à la position d'origine. Détendez-vous 10 secondes. Répétez cet exercice trois fois.
Inclinaison du banc
Améliorez votre scoliose en faisant un exercice de scoliose Schroth qui allonge votre cou et votre colonne vertébrale, selon l'épine dorsale.com. Stand avec votre côté gauche perpendiculaire à un banc, les pieds à la largeur des épaules. Tenez-vous sur le banc avec votre main gauche. Inclinez lentement votre corps vers la gauche, en pliant doucement votre coude pendant que vous répartissez le poids entre le bras gauche et la jambe. Placez votre bras droit contre votre côté droit. Soulevez votre pied droit du sol et pointez votre pied vers le haut. Soulevez lentement votre bras droit vers le niveau des épaules. Tournez votre bras pour que votre paume soit tournée vers le haut. Placez le poids sur votre bras gauche, redressant doucement votre coude tout en soulevant votre épaule gauche. Inclinez doucement votre cou vers la gauche, ce qui l'allonge. N'oubliez pas de respirer profondément tout au long de cet exercice. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Revenez lentement à la position debout. Détendez-vous 10 secondes. Répétez cet exercice cinq fois.
