Le gain de poids pendant la grossesse est normal et sain, fournissant un soutien nutritionnel à votre bébé en pleine croissance. Si vous êtes en surpoids et tombez enceinte, vous et votre médecin pouvez discuter si vous devriez essayer de maintenir votre poids ou perdre des kilos pendant votre grossesse. Votre corps et votre enfant en développement ont des besoins nutritionnels spécifiques qui doivent être satisfaits. Si vous suivez un régime, vous risquez des carences nutritionnelles. Parlez à votre médecin de votre poids avant et après la grossesse afin d'élaborer un programme d'alimentation et d'exercices sains qui puisse se poursuivre après l'accouchement.
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Risques d'obésité
Si vous souffrez d'embonpoint ou d'obésité et que vous souhaitez devenir enceinte, parlez à votre médecin d'une façon saine de perdre du poids avant de concevoir. Le site March of Dimes traite de certains des risques que courent les femmes en surpoids pendant la grossesse et de la façon dont vous pouvez vous protéger et protéger votre bébé. Si vous avez un indice de masse corporelle élevé, ou IMC, vous courez un plus grand risque d'hypertension et de diabète pendant la grossesse. Vous pouvez également avoir plus de problèmes pendant l'accouchement; votre bébé est plus susceptible d'être prématuré, a besoin de soins spéciaux dans l'unité de soins intensifs néonatals, a une malformation congénitale ou est obèse durant l'enfance.
Nutrition
Bien qu'il n'existe pas de régime de grossesse particulier qui convienne à tout le monde, votre médecin peut vous recommander des recommandations nutritionnelles particulières. L'acide folique, ou folate, est essentiel, car il peut prévenir les malformations congénitales. Vous avez besoin d'environ 800mcg par jour avant de devenir enceinte, et 1 000mcg par jour pendant la grossesse. Les aliments comme les légumes-feuilles, les agrumes, les haricots et les pois secs et les céréales enrichies sont des sources d'acide folique; Les vitamines prénatales peuvent également vous fournir votre allocation journalière. Vous avez également besoin d'environ 1 000 mg de calcium, 71 g de protéines et 27 mg de fer par jour. Parlez à votre médecin de la supplémentation, car les vitamines en excès peuvent être nocives.
Calories
Pendant la grossesse, vous mangez pour deux; Cependant, vous n'avez pas besoin de doubler vos repas. En fait, selon l'American Pregnancy Association, vous n'avez besoin que de 300 calories supplémentaires par jour pour alimenter votre bébé en pleine croissance. Garder ce total à l'esprit peut vous aider à maintenir une nutrition adéquate sans prendre trop de poids.
Recommandations
Bien que votre médecin saura le mieux, si vous avez un surpoids ou êtes obèse et que vous devenez enceinte, il est recommandé de prendre du poids pour votre grossesse. Pour réduire le risque de complications, la Marche des dix sous déclare que si vous êtes en surpoids, la prise de poids entre 15 et 25 livres pendant la grossesse est saine. Si vous êtes obèse, vous devriez viser une augmentation de seulement 11 à 20 livres.
Conclusions
De nombreuses femmes en surpoids ou obèses peuvent perdre du poids pendant la grossesse, en particulier pendant le premier trimestre, lorsque les nausées matinales sont fréquentes.Cependant, un régime pendant la grossesse n'est pas conseillé. Au lieu de cela, choisissez des aliments sains comme les légumes frais et les fruits, les grains entiers, les viandes maigres et les produits laitiers faibles en gras. Parfois, l'élimination de la malbouffe, qui a tendance à être riche en calories et en gras, peut vous aider à perdre du poids. En remplaçant ces calories par de bons aliments, vous rendez votre enfant, et vous-même, une faveur.
