Bien que la crème solaire et les gilets de sauvetage soient en tête de liste pour rester en sécurité dans l'eau, il faut faire attention à: la température de l'eau. La natation dépense beaucoup d'énergie et si la température de l'eau ne se situe pas dans une certaine plage, cela ne permettra pas à votre corps de fonctionner correctement, ce qui pourrait entraîner de sérieux problèmes. Même si la température n'est pas extrêmement chaude ou froide, une mauvaise température peut transformer un bon moment dans l'eau en un événement potentiellement mortel.
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Températures confortables
Votre âge, votre poids et le type de natation que vous prévoyez de faire - tels que des tours tranquilles ou des courses vigoureuses - déterminent la température considérée comme sûre pour toi. Pour nager ou courir, la température devrait osciller entre 78 et 82 degrés. Pour les enfants et les adultes plus âgés, des températures plus élevées allant de 82 à 86 degrés sont suggérées. Pour les obèses, l'eau devrait être entre 80 et 86 degrés, tandis que les femmes enceintes ont besoin de températures entre 78 et 84 degrés. Puisque les bébés sont plus petits, ils ont du mal à réguler la température de leur corps, ce qui signifie que l'eau doit être entre 84 et 86 degrés. Bien sûr, cela suppose une personne en bonne santé; Si vous avez des problèmes de santé, vérifiez auprès de votre médecin pour déterminer les bonnes températures pour vous (ou si vous devriez nager du tout).
Choc froid
L'eau froide zappe la chaleur de votre corps 25 fois plus vite que l'air froid. Ajoutez à cela la nature physiquement épuisante de la natation, et vous perdez la chaleur du corps à un rythme rapide. L'eau extrêmement froide - 50 degrés ou moins - peut entraîner un choc par le froid. Cela se produit lorsque le corps est submergé par un froid extrême, et il peut envoyer votre corps dans une crise cardiaque ou l'inconscience, ce qui peut conduire à la noyade. Votre corps réagit à un plongeon soudain dans l'eau froide en vous faisant involontairement haleter, et si vous êtes sous l'eau cela peut vous faire noyer avant d'arriver à la surface.
Hypothermie
Vous êtes probablement au courant de l'hypothermie, qui survient lorsque le corps perd rapidement de la chaleur. Cela peut également se produire à des températures froides de 50 ou moins. Alors que l'hypothermie prend plus de temps que le choc froid, elle peut être tout aussi grave. L'exposition à l'eau froide pendant de longues périodes réduit la température de votre corps. Plus il est bas, moins votre corps peut fonctionner. Une fois que votre température centrale atteindra 93 degrés, vous ne pourrez plus utiliser vos bras et vos jambes et votre fonction mentale commencera à se détériorer. À 80 degrés, vous pouvez devenir inconscient et se noyer.
Hyperthermie
Le revers de l'hypothermie est l'hyperthermie. Cela arrive quand l'eau est trop chaude. Nager pendant de longues périodes à des températures élevées ne permet pas au corps de se refroidir correctement.Lorsque cela se produit, les effets secondaires peuvent inclure des nausées, des étourdissements, une déshydratation ou un coup de chaleur. Si vous prévoyez une baignade de haute intensité, une eau plus froide de moins de 82 degrés est nécessaire.
Play It Safe
Même si vous ne prendrez probablement pas de thermomètre avec vous lors de votre prochain voyage, il existe des moyens de rester en sécurité. Entrez lentement dans l'eau pour la tester au lieu de plonger. Si vous vous sentez nauséeux ou étourdi, faites une pause pour vous rafraîchir. Et apporter beaucoup d'eau potable. Les températures de l'eau hors saison peuvent être dangereuses, et même si vous êtes sur un bateau et ne prévoyez pas d'entrer dans l'eau, des accidents peuvent survenir. Alors apportez des vêtements chauds avec vous pour diminuer les effets du choc thermique ou de l'hypothermie en cas d'exposition accidentelle. Ne pas oublier: Juste parce qu'il fait chaud dehors, ne signifie pas que l'eau est chaude aussi.
