La préparation militaire des Forces Spéciales russes implique plus que des exercices de force et de fitness. L'entraînement des forces spéciales russes développe la flexibilité, la vitesse et la force de la puissance, en utilisant des techniques qui incorporent une variété de méthodes militaires culturelles et historiques. Pour une séance d'entraînement basée sur les techniques de musculation des forces spéciales russes, commencez par des manœuvres d'entraînement telles que des exercices de kettlebell qui développent le muscle et l'endurance pour développer les prouesses et la puissance du fitness.
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Entraînement des forces spéciales
Entraînement de force et techniques des forces spéciales russes, y compris les entraînements d'arts martiaux, développés en utilisant les influences de nombreux programmes de préparation militaire et d'autodéfense de différentes cultures dans le règne historique et la portée de la Russie, selon Milacim Militaire Tactique. Sous l'URSS, les forces spéciales ont développé des techniques de combat acharnées enracinées dans les méthodes d'autodéfense et de musculation de la Russie, de la Chine et de l'Europe. Le personnel militaire des États-Unis et des États-Unis a participé à la formation des forces spéciales russes, avant même l'effondrement de l'URSS. Une grande partie de cette information d'entraînement est maintenant publiée sur Internet, de sorte que tout le monde peut s'entraîner et se muscler en se basant sur les techniques de musculation des forces spéciales russes.
Kettlebells
Les kettlebells russes sont largement utilisés dans l'entraînement militaire russe. Kettlebells sont essentiellement des poids de main en forme de boulet de canon avec une poignée attachée. Ils viennent dans une variété de poids, et lorsqu'ils sont utilisés dans le cadre d'une routine régulière d'entraînement de la force aident à augmenter le muscle, l'endurance et la flexibilité. Vous pouvez construire vos abdominaux et votre cœur, votre poitrine, vos épaules, vos bras et vos jambes avec l'entraînement de kettlebell. Le personnel russe des Forces Spéciales est fier de sa «force nerveuse, de son agilité meurtrière» et de son endurance constante, selon le club russe Kettlebell de Fresno. Les soldats attribuent leur superbe condition physique et leur capacité de performance à des exercices avancés de kettlebell et à de l'entraînement.
Arts martiaux
L'entraînement en force est une composante essentielle de l'entraînement aux arts martiaux dans les forces spéciales russes. Les exercices reposent sur la philosophie selon laquelle une combinaison de force et de vitesse est nécessaire pour développer une véritable puissance de combat. Frapper avec ce type de pouvoir surprendra et vaincra rapidement votre ennemi. Cette technique de force et de vitesse a évolué à partir des méthodes de combat des Cosaques russes, guerriers d'Ukraine et de Russie du Sud connus historiquement pour leurs méthodes de combat féroces et puissantes, selon Militaire Militaire Tactical et "History Magazine". "
Flexibilité
Les agents des forces spéciales russes développent la vitesse, la force et la puissance grâce à l'entraînement à la flexibilité.Sans flexibilité, vous n'avez pas l'agilité de frapper à la vitesse de l'éclair et la force dont vous avez besoin pour conquérir les adversaires. Trouver le juste équilibre entre la relaxation et le pouvoir est la façon dont les cosaques russes ont pratiqué et obtenu une flexibilité et une précision presque parfaites, selon les études martiales. Ils s'entraînaient en répétant "couper dans l'eau avec leurs sabres" tout en gardant les muscles complètement détendus, puis en les tendant seulement sur le moment de frappe. La formation des forces spéciales russes emploie des méthodes similaires pour former le personnel à la flexibilité pour l'entraînement en force. La flexibilité est également enseignée et développée par des exercices kettlebell.
