La course à pied est un exercice à fort impact qui exerce un stress important sur les principales articulations, comme les chevilles, les genoux et les hanches. Les chaussures de course robustes qui offrent beaucoup de coussin et de soutien et qui conviennent bien à vos pieds sont importantes pour tout coureur. Mais si vous courez avec des éperons de talon, vous devriez prendre soin de choisir les meilleures chaussures de course pour soutenir vos pieds.
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À propos des éperons de talon
Un éperon de talon est un dépôt de calcium qui se forme sur le talon, selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Un éperon du talon peut se former à partir de la fasciite plantaire persistante, une autre maladie qui cause la douleur au talon. La fasciite plantaire et les éperons du talon sont tous deux causés par une inflammation des tendons du pied, ce qui entraîne une douleur au talon.
L'importance de bonnes chaussures
Parce que les éperons du talon résultent d'une inflammation du pied, il est important de réduire la pression exercée sur le pied. Lorsque vous courez avec des chaussures usées, des chaussures qui ne sont pas conçues pour courir ou des chaussures qui n'offrent pas assez de soutien, les tendons enflammés sur le pied absorbent cet impact. L'impact de la course sur de mauvaises chaussures peut aggraver l'inflammation et la douleur, tandis que les chaussures de course souples et coussinées absorbent plus d'impact et réduisent la tension sur le pied.
Choisir des chaussures
Si vous souffrez d'éperons au talon mais que vous choisissez de continuer à courir, vous devrez peut-être investir dans de nouvelles chaussures de course pour soulager la douleur. Rechercher des chaussures de course qui offrent un coussin supplémentaire et un soutien dans la zone du talon. Les chaussures doivent également offrir un soutien sur tout le pied, et s'adapter correctement à la fois le pied et le talon. Les chaussures de course devraient également offrir un soutien supplémentaire dans l'arcade et une bonne stabilité dans toute la chaussure. Des marques telles que New Balance et Brooks offrent de bonnes chaussures de course pour les personnes ayant des éperons au talon.
Récupération des éperons au talon
Vous pourriez avoir besoin de faire une pause si vous développez une fasciite plantaire ou des éperons au talon. Le pied a besoin de se reposer et de guérir pour soulager l'inflammation du talon, car l'impact de la course peut aggraver l'inflammation et empêcher la guérison. L'étirement régulier du tendon d'Achille avant et après une course peut aider à soulager la douleur. Un REPLACE de talon rembourré ou un ascenseur placé dans le talon peut aider à soulager la douleur d'un éperon du talon lorsqu'il est placé à l'intérieur de votre chaussure de course ou autre. Givrage du talon peut également aider à gérer la douleur de l'éperon du talon, tout comme les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens. Vous devrez peut-être aussi porter une attelle sur le pied la nuit pour aider à étirer
