Bien que les cors causent rarement de sérieux problèmes, ils peuvent causer de la douleur et de l'irritation chez les coureurs. Un maïs est une zone de peau épaissie qui devient enflammée. Les chaussures mal ajustées sont souvent impliquées comme cause, et l'Académie américaine de médecine du sport affirme que 85% du public porte des chaussures trop petites.
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Qu'est-ce qu'un maïs?
Selon le «Health Guide» du New York Times, un maïs est en réalité un mécanisme de protection, bien que les coureurs aient souvent le sentiment d'avoir besoin de protection contre le maïs. La pression ou la friction fait que la peau forme une couche de cellules mortes dans une petite zone. Les cors ressemblent souvent à des cônes avec un noyau arrondi qui peut causer de la douleur. Les cors mous, trouvés dans les zones humides, peuvent peler.
Causes des cors
Plusieurs causes de cors existent. Puisque les orteils sont la zone souvent touchée par les cors, les situations qui causent de la pression sur les orteils sont à blâmer. Des chaussures ou des chaussettes trop serrées ainsi que des chaussures trop lâches causent des cors. Les chaussures lâches augmentent la friction, en particulier lors de la course. Si vos orteils ont une forme inhabituelle et se frottent ensemble, vous courez le risque d'avoir des cors.
Traitement traditionnel
DermNet NZ recommande de réduire la pression et l'épaisseur de la peau pour traiter les cors. Un coussin de maïs peut être utilisé pour répartir la pression uniformément sur les zones situées sur le côté du pied lors de la course. Pour les cors entre les orteils, essayez de séparer les orteils avec du coton ou de la laine d'agneau. Pour réduire l'épaisseur de la peau, trempez la zone affectée pour l'adoucir. Utilisez doucement une pierre ponce sur la surface du maïs. Il y a des coupe-maïs spécialement conçus qui peuvent être utiles. Puisque la course met un stress supplémentaire sur les pieds, les coureurs fréquents devraient voir un podiatre pour l'enlèvement du maïs.
Mesures préventives
Avec une pression et une friction supplémentaires sur leurs pieds, des chaussures bien ajustées deviennent un outil clé de prévention du maïs pour les coureurs. L'American College of Sports Medicine offre les conseils suivants à garder à l'esprit lors de l'achat de chaussures de course. Rechercher des chaussures qui ont un demi-pouce de la pièce entre le plus long orteil et le haut de la chaussure. Les chaussures devraient également être assez larges, avec l'ajustement pas serré, mais également ne permettant pas beaucoup de mouvement du pied. Essayez les chaussures en fin de journée avec les mêmes chaussettes que vous ferez. Gardez les chaussures pendant au moins 10 minutes pour évaluer l'ajustement. Pause dans les nouvelles chaussures dans les sessions de courte durée.
