L'exercice régulier procure une multitude d'avantages. Le choix d'une activité que vous aimez peut vous aider à vous libérer de l'effort que vous dépensez pendant l'exercice, tout en vous aidant à perdre des kilos excédentaires. Rollerblading, aussi appelé roller, est une activité qui brûle beaucoup de calories et peut fournir des heures de plaisir.
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Perte de poids
Alors que les programmes d'alimentation rapide et les programmes de perte de poids abondent, perdre du poids revient à équilibrer les calories que vous consommez contre ceux que vous brûlez. Chaque 1 lb de graisse corporelle équivaut à environ 3 500 calories. Pour perdre 1 lb par semaine, vous devez soit diminuer le nombre de calories que vous consommez, soit augmenter le nombre de calories que vous brûlez, soit faire une combinaison des deux. Réduire d'environ 500 calories par jour, tout en brûlant 500 calories supplémentaires par jour par l'exercice, peut vous aider à perdre environ 2 lb. chaque semaine, qui est un taux sûr de perte de poids.
Exercice
Toutes les activités ne brûlent pas autant de calories. Votre corps utilise des calories pour l'énergie. Les entraînements ardus, comme le patin à roues alignées rapides, nécessitent plus d'énergie que des activités plus faciles, comme la marche. Les exercices aérobiques sont ceux qui nécessitent de l'oxygène pour produire de l'énergie et utilisent vos gros muscles pour effectuer des mouvements continus et continus. La combinaison de l'exercice aérobique avec des activités de renforcement musculaire peut aider votre corps à brûler des calories tout en faisant de l'exercice et en se reposant.
Rollerblading
Rollerblading est un type d'entraînement aérobique qui peut aider à améliorer votre endurance cardiovasculaire, ainsi que vous aider à brûler les graisses. L'alignement central des roues sur des patins à roues alignées nécessite une technique d'équilibrage similaire à celle des patins à glace. Comme la marche et le jogging, le patin à roues alignées utilise votre propre poids comme résistance, un élément nécessaire pour construire des os solides. La vitesse et l'intensité de votre entraînement de patin à roues alignées aideront à déterminer le nombre de calories que vous brûlez.
Considérations
Une personne qui pèse 160 lbs. peut brûler environ 913 calories pendant une heure de roller. La difficulté du terrain, ainsi que la quantité que vous pesez, aidera à déterminer combien de graisse vous brûlez en faisant du patin à roues alignées. Ajouter des poids de poignet et des mouvements de bras peut augmenter votre dépense calorique. Le fait de rouler sur des pentes et des sauts plus élevés peut aussi vous aider à brûler plus de calories que faire du patin à roues alignées sur des surfaces plates et planes. Protégez-vous contre les blessures en portant l'équipement approprié, comme un casque, des gants, des genouillères et des coudières.
