Un système musculo-squelettique fort et sain est nécessaire pour participer au lancer de javelot. Les composants du système musculo-squelettique - os, articulations et muscles - jouent un certain nombre de rôles majeurs dans le lancer du javelot, notamment l'endurance, la force, la vitesse et la mobilité. Lancer de javelot n'est pas pour tout le monde et nécessite une pratique, de la détermination et de la forme physique immenses. Consultez votre médecin avant de commencer à jeter le javelot.
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Faits
Le lancer du javelot est une activité de haute endurance qui implique tout le corps dans un mouvement qui ressemble à lancer une lance. La force et la flexibilité du haut du corps sont nécessaires pour soulever, porter et lancer le javelot à haute vitesse. L'abdomen, ou le noyau, la force et la flexibilité font tourner le corps pendant le lancer. La force et la mobilité inférieures du corps fournissent une base solide sur laquelle la course peut être accomplie efficacement et avec précision.
Muscles
La force et l'endurance musculaires sont essentielles au javelot. Des muscles sains et forts de la jambe sont nécessaires pour augmenter l'élan et atteindre le sprint de haute intensité qui mène à un lancer efficace. L'endurance et la mobilité des muscles des bras et des épaules jouent un rôle dans la détermination de la vitesse et de la forme du lancer. Les muscles du bras inférieur, y compris les mains, augmentent la force de préhension du javelot tout en améliorant la vitesse de projection. Des muscles cardiaques et pulmonaires correctement conditionnés sont nécessaires pour l'action de sprint et la respiration intense dans un lancer de javelot. Les muscles abdominaux forts fournissent une base pour tourner le haut du corps en préparation du lancer et pour augmenter la distance de projection.
Joints
Pour effectuer un lancer de javelot correctement et réduire le risque de blessure, les joints doivent être solides et flexibles, avec une amplitude de mouvement complète. Des articulations flexibles de l'épaule sont nécessaires pour ramener le bras tenant le javelot au-dessus de la tête en prévision du lancer, le javelot étant incliné vers le haut. L'articulation de l'épaule tourne pour amener le javelot vers l'avant pendant la libération. Un coude fort et flexible est nécessaire pour libérer le javelot pendant la séquence de lancement correctement et rapidement. Une forme appropriée joue un rôle essentiel dans la prévention des blessures. Les articulations des jambes, y compris la hanche, le genou et la cheville, doivent être flexibles pour permettre un niveau de sprint intense, en renforçant le corps et en ancrant le lancer.
Os
Lancer le javelot ne pouvait se faire sans des os solides et en bonne santé. La densité osseuse et la force de la jambe sont nécessaires pour atteindre les vitesses élevées nécessaires pendant la phase de sprint, avant le lancer du javelot. Les os de la jambe solides portent le poids du corps et l'ancrent correctement avant de lancer le javelot. Les os de bras forts augmentent l'efficacité du mouvement en tenant, soulevant et jetant le javelot.
Considérations
Différents objets doivent être pris en compte lors de la préparation d'un lancer de javelot. Une forme appropriée joue un rôle majeur dans la détermination des niveaux d'accélération et de vélocité et dans la prévention des blessures, telles qu'un désalignement du coude ou de l'épaule. Considérez mentalement si votre coude est aligné avec votre épaule pour éviter de lancer à un angle incorrect.
