Le test de marche physique de Rockport, ou RFWT, est un test de fitness cardiorespiratoire utilisé pour estimer le VO2 max. VO2 max, également appelé capacité aérobie, est la capacité maximale du corps d'une personne à se déplacer et à utiliser de l'oxygène pendant l'exercice. Plus le nombre est élevé, plus la personne est considérée comme aérobie.
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Histoire
Le test de marche Rockport Fitness a été développé par des physiologistes de l'exercice et des cardiologues du Département de science de l'exercice de l'Université du Massachusetts à Amherst. Les chercheurs ont cherché un test sûr et à faible impact qui implique un exercice apprécié et qui a plu au plus grand nombre d'utilisateurs. Le Rockport Institute étudie la marche et le fitness depuis 1971 et a trouvé que ce test était le meilleur pour juger de la VO2 max et du niveau de fitness. La date réelle de la création du Rockport Fitness Walking Test est inconnue.
Test
Pour effectuer ce test, vous aurez besoin de balances de pesage précises, d'une piste de 400 m - ou d'un quart de mille - d'un chronomètre, d'un crayon et d'un papier. Pesez-vous et prenez dix minutes pour vous réchauffer et vous étirer. Démarrer le chronomètre et marcher un mile aussi vite que vous le pouvez. Arrêtez le chronomètre dès que vous avez terminé le mile et prenez votre pouls tout en continuant à marcher, mais à un rythme plus lent. Comptez vos battements de coeur pendant dix secondes et multipliez par six, ou comptez quinze et multipliez par quatre. Enregistrez l'heure et la fréquence cardiaque. Refroidissez-vous pendant dix minutes. Lorsque le refroidissement est terminé, branchez vos résultats dans la formule VO2 max. Le nombre résultant une fois que la formule est terminée vous dira ce que votre VO2 max est.
Formule
La formule VO2 est 132. 853 - (0. 0769 × Poids en livres) - (0. 3877 × Âge en années) + (6. 315 × Genre) - (3. 2649 × Temps en minutes et centièmes de minutes) - (0. 1565 × Fréquence cardiaque en battements par minute). Les hommes doivent entrer «1» dans la partie sur le genre et les femmes doivent entrer «0» dans la partie sur le genre. Le test peut également être effectué sur un tapis de course calibré.
But
Le Rockport Fitness Walking Test permet aux adultes qui ne sont pas habitués à l'activité physique de juger leur VO2 max. Le test est également approprié pour les personnes qui ne peuvent pas courir en raison de limitations médicales ou de blessures. Le test a un impact plus faible que l'exécution et n'utilise pas de test maximal; par conséquent, aucun équipement médical spécifique n'est nécessaire et il est moins risqué que certains autres tests d'endurance cardiorespiratoire.
Attention
Ce test ne doit pas être effectué par des utilisateurs ayant des problèmes de santé sans d'abord consulter un médecin. Remplissez un Questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique - Test PAR-Q, ou Questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique, d'abord pour déterminer si vous devez consulter votre médecin avant de passer à l'examen. participant.Si vous vous sentez étourdi, nauséeux ou étourdi, arrêtez le test de marche.
