Bien que la fibre soit bonne pour vous et qu'elle fasse partie intégrante d'une alimentation équilibrée, si vous en consommez trop, trop vite, vous demandez des ennuis. Trop de fibres peuvent entraîner des ballonnements, ce qui peut créer une sensation très inconfortable dans l'estomac. Si manger de la fibre vous fait sentir comme si vous aviez avalé un ballon de basket, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour essayer de soulager l'inconfort.
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Étape 1
Buvez beaucoup d'eau. L'eau aide votre système digestif à décomposer les fibres et à éliminer les bactéries qui peuvent rester dans le tube digestif. Il vous aidera également à éviter la constipation, qui est l'une des principales causes de ballonnement.
Étape 2
Ajoutez lentement différents aliments riches en fibres à votre alimentation. N'essayez pas de manger beaucoup de fibres en même temps. Votre corps a besoin de temps pour s'adapter à ce changement de régime.
Étape 3
Faites beaucoup d'exercice, ce qui aide à maintenir le bon fonctionnement de vos organes et aidera votre système digestif à traiter les aliments.
Étape 4
Rincez vos féculents tels que les haricots et les légumes. Cela permettra de réduire la quantité d'amidon, conduisant à moins de ballonnements et de gaz.
Étape 5
Prenez un ballonnement en vente libre et de l'aide au gaz. Il existe de nombreux médicaments en vente libre qui peuvent soulager vos symptômes. Cependant, il est toujours important de changer vos habitudes alimentaires, votre routine d'exercice et votre consommation de liquides. Cela permettra de garder les ballonnements à long terme.
Avertissements
- Si vos ballonnements ne disparaissent pas après avoir essayé ces étapes, parlez-en à votre médecin. Des médicaments sur ordonnance peuvent être nécessaires.
