Les muscles de l'intérieur de vos cuisses sont appelés muscles adducteurs. Ils contrôlent le mouvement de l'adduction, ou rapprochent les jambes de la ligne médiane du corps. Les sports, l'haltérophilie ou d'autres activités modérées à intenses peuvent causer la fatigue et la douleur de ces muscles. Quelques jours de repos, ainsi que d'autres traitements simples, réduiront l'enflure et la douleur et vous ramèneront dans le jeu.
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Repos
Si vos muscles internes des cuisses sont le résultat d'un exercice vigoureux ou d'une blessure mineure, quelques jours de repos sont la chose la plus importante que vous pouvez faire pour guéris-les. La douleur musculaire est causée par de minuscules déchirures dans la fibre musculaire, qui, bien que non grave, pourrait s'aggraver si le repos approprié n'est pas pris. Essayez de ne pas vous engager dans l'activité qui a causé la douleur musculaire, ou toute autre activité vigoureuse pendant au moins deux jours. Quand la douleur disparaît, vous pouvez retourner à une activité normale.
Epsom Salt Soak
Le sulfate de magnésium dans les sels d'Epsom présente de nombreux avantages pour la santé, y compris la détente des muscles endoloris et la réduction de l'enflure. Vous pouvez acheter des sels d'Epsom à presque n'importe quelle pharmacie. Versez une tasse dans un bain d'eau chaude et faites tremper pendant 15 à 30 minutes. Faites-le une ou deux fois par jour jusqu'à ce que vos muscles de la cuisse intérieure se sentent mieux.
Stretching doux
Les muscles qui sont surmenés ou blessés peuvent devenir tendus et sujets à d'autres blessures. Pour prévenir cela et soulager les douleurs, faites quelques étirements en douceur au moins deux fois par jour pendant que vos douleurs musculaires persistent. Une fente latérale est un bon moyen d'étirer les muscles adducteurs, mais attention à ne pas aller trop loin. Vous voulez juste étirer doucement le muscle serré; tu ne vas pas pour un étirement profond ici.
Ibuprofène
L'ibuprofène, comme Advil et Aleve, est un anti-inflammatoire non stéroïdien qui aide à soulager la douleur et l'enflure, comme dans le cas des douleurs musculaires et de l'enflure. Si vous n'avez aucun problème médical, vous pouvez prendre l'ibuprofène en suivant les instructions sur l'emballage pendant quelques jours pour soulager la douleur et réduire le gonflement des muscles de la cuisse. Vous ne devriez pas le prendre pendant plus d'une semaine et vous devriez consulter votre médecin avant de prendre l'ibuprofène si vous avez des problèmes de santé ou des préoccupations.
