La rétention d'eau se produit lorsque le liquide s'accumule dans votre corps, généralement aidé par la gravité, rendant vos extrémités inférieures gonflées et tendres. La rétention d'eau peut se produire n'importe où sur le corps, mais elle est plus fréquente dans les extrémités, le ventre et les zones faciales. Si vous remarquez que vous vous sentez enflé et tendre, essayez des remèdes pour retenir l'eau. Si vous ne pouvez toujours pas trouver de soulagement, vous devrez peut-être prendre rendez-vous avec votre médecin pour explorer la cause et le traitement de votre rétention d'eau.
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Buvez de l'eau
Cela peut sembler contre-intuitif, mais boire plus d'eau peut aider à soulager le gonflement et la sensibilité associés à la rétention d'eau. Votre corps peut retenir l'eau parce que vous êtes déshydraté. En buvant plus d'eau, vous pouvez aider à évacuer l'excès d'eau de votre système pour aider à soulager l'enflure. MayoClinic. com suggère de boire au moins huit verres d'eau par jour afin de rester correctement hydraté.
Évitez le sel
Une cause fréquente de rétention d'eau est une trop grande quantité de sodium dans le corps. Trop de sodium peut permettre à l'eau de se connecter à vos tissus afin qu'ils soient incapables d'absorber l'eau correctement, prévient Charles Tifft, professeur agrégé de médecine à l'École de médecine de l'Université de Boston, à la maternité. com livre, "Les symptômes, leurs causes et leurs remèdes." Rechercher des zones dans votre alimentation où vous pouvez consommer trop de sel. Tandis que les coupables habituels incluent des frites et des frites, le sodium peut se cacher dans un certain nombre d'aliments que vous mangez quotidiennement. Lisez les étiquettes et conservez votre apport en sodium de 2 000 à 2 400 mg par jour.
Déplacez-vous
Lorsque vous restez trop longtemps dans une position, du liquide peut s'accumuler et s'accumuler dans vos membres inférieurs. Cela peut être particulièrement gênant lorsque vous ne pouvez pas vous lever facilement, comme dans un avion ou dans une longue réunion. Autant que possible, promenez-vous pour disperser le liquide plus efficacement dans vos jambes pour aider à réduire l'enflure, suggère CNN. contributeur com, Dr. Jennifer Shu. Lorsque cela est possible, élevez vos jambes en glissant quelques oreillers en dessous ou en les posant sur une chaise pour aider à soulager le gonflement et la sensibilité de la rétention d'eau.
Masser et comprimer
Il est souvent conseillé d'utiliser un boyau de compression lorsque vous souffrez de rétention d'eau, surtout si vous devez rester assis pendant une longue période, avoir une mauvaise circulation dans les jambes ou être enceinte. La compression agit pour garder le liquide hors des jambes afin qu'il soit plus uniformément dispersé. Si vous remarquez que vos jambes commencent à enfler, essayez de masser doucement vos jambes afin d'enlever les poches de liquide.
