Bien que vous puissiez probablement atteindre tous vos niveaux nutritionnels recommandés grâce au régime alimentaire seul pendant l'allaitement, la prise de suppléments de vitamines peut ajouter à votre tranquillité d'esprit. Comprendre quelles vitamines et minéraux vous pourriez avoir besoin pendant l'allaitement peut vous aider à décider si vous devez prendre des suppléments de vitamines pour compléter votre régime alimentaire sain.
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Vitamines prénatales
Les vitamines prénatales continues pendant l'allaitement ne sont pas nécessaires, mais c'est un moyen facile de s'assurer que vous continuez à obtenir des niveaux adéquats de vitamines et de minéraux dont vous et votre bébé avez besoin. Ne prenez pas plus que ce que vous avez pris pendant la grossesse, cependant, et n'ajoutez pas d'autres suppléments pendant l'allaitement, sauf sur l'avis d'un médecin. Les vitamines solubles dans l'eau, comme la vitamine C, ne dépassent pas une dose sûre dans le lait maternel même si la mère prend des quantités excessives, mais les vitamines liposolubles, comme la vitamine A, peuvent atteindre des niveaux dangereux dans le lait maternel si elles sont prises en excès par la mère.
Santé infantile
En général, le corps d'une mère fournit à son nourrisson allaité l'alimentation dont il a besoin en la prenant dans ses propres magasins si nécessaire. Pour cette raison, il est rare qu'un nourrisson développe une carence sans que sa mère ne développe une déficience. Une exception peut être la vitamine D, qui est produite par la peau pendant le temps passé au soleil. Les bébés et les mères qui ne passent pas de temps au soleil peuvent avoir besoin de vitamine D supplémentaire, administrée à la mère ou au bébé. Une mère qui prend de la vitamine D supplémentaire peut transmettre cette vitamine au bébé par le lait maternel. Les végétaliens stricts qui allaitent peuvent également avoir besoin de compléter avec de la vitamine B12. Ce nutriment est plus facilement disponible à partir de sources animales, donc une mère allaitante végétalienne ne reçoit probablement pas assez de nourriture pour nourrir son bébé.
Santé maternelle
La plupart des vitamines ne sont pas épuisées par les soins infirmiers, mais certains des minéraux essentiels dans votre alimentation peuvent l'être. Une femme qui allaite a besoin de 1 000 mg de calcium, pas pour le bébé mais pour elle-même. Le calcium laisse les os pendant l'allaitement et le calcium qu'une mère absorbe remplace la perte. Si vous ne buvez pas trois tasses de lait par jour, ou si vous consommez l'équivalent en produits laitiers ou enrichis en calcium et en jus, vous pouvez prendre un supplément de calcium. Une mère qui allaite peut aussi avoir besoin de zinc ou de fer si ses propres réserves de ces nutriments tombent trop bas.
Considérations
Si vous ne prenez pas de vitamine prénatale ou d'un autre supplément, assurez-vous de suivre un régime bien équilibré pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Pensez à prendre une vitamine prénatale ou des suppléments si votre régime manque d'un ou plusieurs des groupes d'aliments essentiels. Si vous craignez que votre bébé obtienne la nutrition dont il a besoin avec votre lait maternel, parlez-en à un médecin pour qu'il complète votre régime alimentaire au lieu de donner des vitamines au bébé.La supplémentation maternelle peut généralement prévenir toute déficience qu'un bébé pourrait développer.
