Fer élémentaire est la quantité de fer dans un supplément disponible pour l'absorption. Parce que différents suppléments ont différents types de fer élémentaire, votre recommandation de dosage varie. Le fer élémentaire devrait être imprimé sur l'étiquette pour vous, de sorte que vous n'avez pas à calculer combien de fer disponible votre supplément a à offrir.
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Apport nutritionnel recommandé
L'apport nutritionnel recommandé pour le fer dépend de votre sexe. Pour les hommes, le dosage reste à 8 milligrammes par jour tout au long de l'âge adulte. Si vous êtes une femme, cependant, votre montant requis fluctue. Jusqu'à l'âge de 50 ans, vous avez besoin de 18 milligrammes par jour, selon le Food and Nutrition Board de l'Institut de médecine. Pendant la grossesse, vous avez besoin de 27 milligrammes par jour, ce qui diminue à 9 milligrammes si vous décidez d'allaiter. À partir de 51 ans, vous n'avez besoin que de 8 milligrammes par jour.
Réunion de la RDA à travers des suppléments
Les suppléments de fer sont fabriqués avec deux types de minéraux: fer ferreux et ferrique. Les ferreux ont la plus grande quantité de fer élémentaire pour l'absorption. Pour vous donner une idée, si vous êtes une femme qui a besoin de 18 milligrammes de fer par jour, prendre 55 milligrammes d'un supplément de fumarate ferreux ne vous donne pas 55 milligrammes de fer absorbable. Dans ce cas, vous obtiendrez 18. 2 milligrammes de fer élémentaire - 100 pour cent de votre recommandation. Pour répondre à 100% de votre recommandation en tant qu'homme, prenez 25 milligrammes de fumarate ferreux, par exemple, ce qui vous donne en réalité 8, 3 milligrammes de fer élémentaire absorbable.
Niveau d'admission supérieur tolérable
Le fer a un niveau d'admission supérieur tolérable défini, connu sous le nom de UL. C'est la quantité la plus élevée que vous devriez consommer dans une période d'une journée, avant que vous puissiez commencer à avoir des effets secondaires négatifs. L'AMT de fer est de 45 milligrammes par jour pour tous les adultes de tous les stades de la vie, bien que votre médecin puisse vous conseiller d'en obtenir plus pour le traitement de l'anémie. Vous n'êtes pas susceptible d'obtenir trop de votre régime alimentaire, mais vous pouvez facilement aller à la mer sur les suppléments. Des problèmes aigus, tels que la constipation, la nausée, le vomissement et le sentiment d'évanouissement, peuvent se développer si vous prenez plus de 20 milligrammes par kilogramme de poids corporel, rapporte l'Office of Dietary Supplements. À des doses supérieures à 60 milligrammes par kilogramme de poids corporel, vos organes pourraient commencer à se fermer, ce qui pourrait entraîner un coma ou même la mort.
Dosage thérapeutique pour le traitement de l'anémie
L'anémie ferriprive, ou taux de fer anormalement bas, affecte le transport de l'oxygène dans tout le corps, vous laissant trop fatigué et faible. La dose de supplément typique pour le traitement de l'anémie est de 150 à 200 milligrammes chaque jour, ce qui équivaut à 2 à 5 milligrammes de fer par kilogramme de poids corporel, affirme l'American Society of Hematology.Cependant, n'essayez pas de traiter l'anémie par vous-même. Parce que le fer peut être incroyablement dangereux à fortes doses, votre médecin devra vous prescrire un montant thérapeutique sans danger pour vos besoins.
