Habituellement, les bactéries bénéfiques et les bactéries pathogènes - le type malsain - coexistent pacifiquement dans votre système digestif. Les bactéries bénéfiques agissent comme des chiens de garde sur la variété pathogène, ce qui entraîne un tube digestif fonctionnant correctement. Idéalement, l'équilibre est de 80/20, les bactéries bénéfiques étant majoritaires. Cependant, plusieurs facteurs peuvent modifier cet équilibre, y compris le stress, une mauvaise alimentation et des médicaments antibiotiques. L'idée de prendre des suppléments probiotiques pour rétablir le rapport et améliorer la santé gagne en popularité.
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Souches
Les lactobacilles et les bifidobactéries ont tous deux montré une capacité à survivre au voyage dans les intestins, où ils sont capables de détruire l'excès de mauvaises bactéries qui s'y trouvent. Parmi les souches de lactobacilles et de bifidobactéries, il existe plusieurs espèces différentes. Lorsque vous achetez un probiotique, lisez l'étiquette pour savoir si les micro-organismes sont vivants ou lyophilisés. Ils doivent être l'un ou l'autre pour vous faire du bien. Si elles sont en vie, l'étiquette devrait vous donner des instructions pour les garder, peut-être par la réfrigération.
Posologie
Différentes marques de probiotiques peuvent contenir de 1 à 10 milliards d'unités formant des colonies ou CFU. Pour maintenir un tube digestif sain, un probiotique de un à deux millions d'UFC est recommandé. Cependant, si vous prenez des antibiotiques, ou si vous avez des symptômes de déséquilibre bactérien comme la diarrhée, vous pouvez prendre un probiotique avec jusqu'à 10 milliards d'UFC jusqu'à ce que le problème disparaisse. Les marques de probiotiques diffèrent quant au nombre de CFU qu'elles contiennent. Vous ne devriez pas prendre cinq capsules probiotiques contenant deux milliards de CFU, car cela pourrait ne pas vous donner le bon équilibre entre les souches. Si vous rencontrez un problème et que vous avez besoin de plus de CFU, vous devez toujours acheter une marque qui en contient autant dans une capsule.
Pour maintenir l'équilibre des micro-organismes, prenez un probiotique de un à deux millions d'UFC par jour ou tous les deux jours. Pour corriger un problème, des probiotiques contenant 10 millions d'UFC peuvent être pris quotidiennement pendant deux semaines.
Surdosage
Il est possible de faire une surdose de probiotiques si votre tube digestif est sain et fonctionne comme il le devrait au début de votre traitement. Il est également possible d'avoir une réaction en en prenant une qui contient plus de CFU que ce dont votre système a besoin. Les effets secondaires courants de ce type comprennent le gaz ou une sensation de ballonnement. Vous pourriez même ressentir de la tendresse abdominale ou de la douleur. Si cela se produit, arrêtez de les prendre, puis recommencez à les réintroduire dans votre système à petites doses et travaillez jusqu'à ce qu'ils commencent à vous causer des problèmes. Vous saurez alors quel est votre seuil.
Avertissements
Les probiotiques peuvent interagir avec certains médicaments. Par conséquent, vous devriez en parler avec votre médecin avant de prendre des suppléments.De plus, si votre état immunitaire affecte votre système immunitaire, votre médecin pourrait ne pas recommander de probiotiques. Les personnes qui ont des valvules cardiaques artificielles ont un risque accru d'infections bactériennes lors de la prise de probiotiques, dit le Centre médical de l'Université du Maryland.
