Un mode de vie sain implique une alimentation équilibrée, des exercices réguliers et une gestion efficace du stress. Faire ces choix sains chaque jour peut affecter plus que votre apparence physique - il peut également augmenter à la fois la durée et la qualité de votre vie en renforçant votre immunité aux maladies et en vous gardant émotionnellement en bonne santé.
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Santé mentale
L'humeur et la fonction cognitive jouent un rôle important dans la qualité de vie, la productivité et les relations interpersonnelles saines. Selon l'American Journal of Psychiatry, une alimentation occidentale riche en graisses saturées, en glucides raffinés et en alcool est associée à des niveaux plus élevés de dépression et d'anxiété chez les femmes qu'une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers. Bien que d'autres recherches soient nécessaires, une alimentation équilibrée comprenant une combinaison de glucides complexes, de protéines maigres et de graisses saines peut constituer un moyen efficace de protéger la santé mentale.
Énergie et Endurance
La santé est plus que l'absence de maladie. Un corps sain vous récompense avec une vie de service sous la forme de niveaux élevés d'énergie, de force et de longévité. Selon Science Daily, l'exercice de faible intensité peut réduire la fatigue de 65 pour cent tout en augmentant les niveaux d'énergie jusqu'à 20 pour cent. Les adultes en bonne santé devraient viser 30 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée chaque jour pour une forme physique optimale. L'activité peut être répartie tout au long de la journée et peut inclure de petits changements comme le stationnement plus loin des entrées ou prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur.
Prévention des maladies
Les maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète de type II et le cancer sont endémiques dans la société actuelle. Alors que les facteurs de risque comme les antécédents familiaux sont incontrôlables, des facteurs liés au mode de vie tels que le régime alimentaire, l'exercice physique et l'évitement des habitudes nocives peuvent contribuer grandement à la prévention de la maladie. La Mayo Clinic affirme que manger un régime pauvre en graisses saturées, faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour et éviter la consommation de tabac réduit considérablement le risque de maladie cardiaque - la maladie chronique la plus fréquente aux États-Unis. Manger un régime nutritif et s'exercer régulièrement peut également aider à prévenir le développement du cancer chez les personnes ayant un risque génétique accru de la maladie, selon l'American Cancer Society.
Beauté et apparence
Des habitudes de vie saines sont essentielles pour conserver une apparence jeune et attrayante. Par exemple, la vitamine A soutient la peau saine, les cheveux et les ongles, tandis que les antioxydants comme la vitamine C et le sélénium aident à prévenir les dommages causés par les radicaux libres impliqués dans le processus de vieillissement. Des choix de vie sains comme une alimentation équilibrée et des exercices réguliers contribuent également à prévenir l'obésité. Éviter l'exposition excessive au soleil, le tabagisme et d'autres habitudes potentiellement nocives favorise une apparence jeune en protégeant contre les dommages qui peuvent accélérer le vieillissement de votre peau.
