L'exercice par temps froid peut entraîner la toux, car l'air froid provoque le resserrement et la constriction des voies respiratoires. Si vous avez récemment eu un rhume ou une autre maladie respiratoire, il se peut que vous ayez encore de la congestion, qui est exacerbée par l'exercice par temps froid. Mais la cause la plus fréquente de la toux après l'exercice par temps froid est l'asthme. En identifiant la raison pour laquelle vous toussez après avoir fait de l'exercice par temps froid, vous pouvez prendre des mesures préventives pour réduire cet effet secondaire.
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Qu'est-ce que l'asthme?
L'asthme est une maladie inflammatoire dans laquelle les voies respiratoires sont bloquées à cause de contractions musculaires, d'enflure ou d'excès de mucus. Les personnes sujettes aux crises d'asthme peuvent être déclenchées par des irritants tels que la fumée, les odeurs fortes, le pollen ou les squames d'animaux domestiques. Cependant, l'exercice et le temps froid sont également des déclencheurs d'asthme communs. Pendant l'exercice par temps froid, les personnes sujettes à l'asthme peuvent éprouver une constriction dans la poitrine, une respiration sifflante, un essoufflement ou de la toux - ce qui est la tentative de votre corps pour effacer vos voies respiratoires.
Respiration de la bouche et EIB
Certaines personnes souffrent de bronchoconstriction induite par l'exercice, ou BEI. Avec cette condition, les symptômes apparaissent dans les cinq à 20 minutes d'exercice. Selon l'Académie de l'asthme allergique et de l'immunologie, la respiration buccale peut être la cause de la BEI. Lors de la respiration nasale, l'air est filtré, éliminant de nombreux allergènes - tels que le pollen et la poussière - de l'air que vous respirez. La respiration nasale conditionne également l'air avec de l'humidité avant qu'il ne pénètre dans les voies respiratoires. Lorsque vous respirez par la bouche, la perte d'eau par les voies respiratoires peut déclencher la libération d'agents pro-inflammatoires qui provoquent une bronchoconstriction. Une autre cause de la BEI peut être le refroidissement des voies respiratoires par hyperventilation pendant l'exercice, conduisant à une constriction lorsque les voies respiratoires se réchauffent.
Temps froid et EIA
Les personnes souffrant d'asthme préexistant peuvent avoir des crises d'asthme déclenchées par l'exercice - appelées asthme induit par l'exercice ou EIA. Dans "Asthme induite par l'exercice", Mariana Shedden, M.S. et Len Kravitz, Ph.D., indiquent que l'hyperréactivité aux déclencheurs d'asthme est plus fréquente chez les athlètes qui s'entraînent par temps froid. Les athlètes qui s'entraînent fréquemment par temps froid peuvent développer une EIA, même s'ils n'ont pas d'antécédents d'asthme, parce que l'exposition continue de vos voies respiratoires à l'air froid peut endommager les voies respiratoires.
Ce que vous pouvez faire à ce sujet
Si vous faites de l'exercice par temps froid et que vous toussez et que vous souffrez d'asthme, vous devrez peut-être changer de routine à l'intérieur par temps froid. Vous pourriez profiter de la baignade, puisque l'environnement humide de la piscine peut vous aider à respirer plus facilement.Lorsque vous sortez dehors par temps froid, envelopper votre visage dans une écharpe et respirer à travers l'écharpe. Cela réchauffe l'air que vous respirez et protège vos voies respiratoires.
Votre médecin peut vous conseiller de prendre des médicaments avant de vous entraîner pour éviter une crise d'asthme. Se réchauffer pendant 15 minutes avant de sortir pour faire de l'exercice, en faisant du jogging ou en faisant du vélo stationnaire, aide également à prévenir la toux et la respiration sifflante après l'exercice.
