Un tour de taille n'est pas rare chez les femmes plus âgées, et l'accumulation de graisse abdominale est plus qu'un problème esthétique. Il augmente le risque ou indique un risque accru pour de nombreuses conditions de santé graves, y compris l'hypertension, les maladies cardiovasculaires, le diabète et certaines formes de cancer. Identifier les raisons du gain de poids abdominal peut vous aider, vous et votre professionnel de la santé, à traiter et inverser le problème.
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Facteurs de style de vie
Les facteurs les plus évidents, l'alimentation et l'exercice, sont souvent responsables du gain de poids abdominal chez les femmes âgées. Réfléchissez aux façons dont vos habitudes alimentaires et vos niveaux d'activité ont changé au fil du temps. Avez-vous ralenti le rythme de votre vie récemment? Moins d'activité physique signifie plus de calories sont stockées sous forme de graisse. De même, se tourner vers la nourriture de confort dans les périodes de détresse ou par ennui aura un impact sur la vitesse à laquelle vous prenez du poids. Le gain pondéral abdominal dû aux facteurs liés au mode de vie peut être inversé en identifiant et en corrigeant les causes.
Métabolisme plus lent
Même si votre régime alimentaire et vos habitudes d'exercice sont demeurés constants, votre métabolisme ralentit avec l'âge et peut entraîner un gain de poids chez les femmes plus âgées. L'exercice quotidien à intensité modérée, combiné avec l'entraînement en force plusieurs fois par semaine, peut aider à accélérer votre métabolisme. Tout exercice augmente le métabolisme pendant au moins plusieurs heures après votre entraînement. La construction de muscle maigre intensifie cet effet, de sorte que vous brûlez plus de calories, même au repos.
Changements hormonaux
L'augmentation de la graisse abdominale peut être l'une des indications que la ménopause approche. Les niveaux fluctuants d'oestrogène et de progestérone sont responsables. Alors que le traitement est disponible lorsque les symptômes de la ménopause sont extrêmes, de nombreuses femmes contrôlent le gain de poids abdominal et d'autres symptômes par l'alimentation et l'exercice. Consultez votre médecin pour déterminer le meilleur plan d'action.
Stress
Len Kravitz, Ph. D., chercheur à l'Université du Nouveau-Mexique, explique que le stress chronique a été corrélé avec le gain de poids abdominal. Quand vous percevez une situation comme stressante, dit-il, votre corps produit plus de l'hormone cortisol, qui prépare le corps à la réponse «combat ou fuite». Cette hormone contrôle également le stockage des graisses dans le corps. Si vous éprouvez beaucoup de stress dans votre vie quotidienne, incorporez des techniques de gestion du stress telles que la méditation ou la respiration profonde pour contrer les effets du cortisol.
Trouble dépressif
La dépression affecte plus de 20 millions d'Américains chaque année, selon les National Institutes of Health, et est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. La prise de poids peut être le signe d'un trouble dépressif si d'autres symptômes sont présents: humeur dépressive, changement d'appétit, difficulté à se concentrer, fatigue ou manque d'énergie, manque d'intérêt pour les activités agréables, troubles du sommeil, sentiment de culpabilité ou de désespoir. ou pensées suicidaires.La dépression est parfois soulagée par l'exercice régulier. Des médicaments efficaces sont disponibles si votre médecin estime qu'ils sont justifiés.
