Quiconque a déjà été amoureux sait que rompre est atrocement douloureux, surtout si mettre fin aux choses n'était pas votre décision. La douleur traverse tout votre corps et votre cœur a l'impression d'être en feu et glacé en même temps. Peut-être que vous ne pouvez pas arrêter de pleurer, ou peut-être que vous êtes tellement déprimé que vous avez du mal à sortir du lit et à vous motiver à faire quoi que ce soit. Vous êtes submergé par une sensation écrasante et constante de perte intense et de nostalgie, et vous ne pouvez pas arrêter de penser à la personne qui est partie. Si la condition s'aggrave suffisamment, il est même possible de mourir d'un cœur brisé.
Et l'une des choses qui rend le processus plus difficile est le fait que nous avons tendance à nous sentir coupables, en colère ou gênés par la façon dont nous nous sentons terribles. "Pourquoi ne puis-je pas m'en remettre?" vous pensez à vous-même. "S'ils ne veulent pas de vous, alors vous ne devriez pas en vouloir", disent vos amis. Mais le cerveau ne fonctionne pas de cette façon.
La bonne nouvelle est que la science est de votre côté ici, car il existe une variété de raisons fondées sur la recherche pour lesquelles les pauses font autant de mal. Vous pouvez les consulter ci-dessous, et si vous traversez une rupture vous-même, essayez d'écouter cette liste de lecture musicale que les scientifiques ont organisée pour guérir un cœur brisé.
1 C'est comme une mort
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Lorsqu'un ami proche ou un membre de la famille décède, personne ne s'attend à ce que vous rebondissiez dans quelques semaines. Mais l'une des choses qui rend les ruptures difficiles, c'est que vous avez tendance à avoir un temps de deuil relativement court, après quoi les gens agissent comme si c'était pathétique si vous ne pouvez pas simplement vous laisser aller et continuer votre vie. Certains pourraient même être exaspérés et dire quelque chose comme: "Ce n'est pas comme si quelqu'un était mort".
Mais la vérité est, selon les experts, que la façon dont les gens traitent émotionnellement les ruptures est très similaire à la façon dont ils traitent une mort subite, c'est pourquoi nous passons par les cinq mêmes étapes du deuil: déni, colère, négociation, dépression, et acceptation.
2 L'amour est une dépendance
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Dans Why We Love , l'anthropologue biologique Helen Fisher soutient que l'amour romantique peut être tout autant une dépendance que toute autre forme de toxicomanie. L'amour romantique inonde le cerveau d'hormones de bien-être comme la dopamine et récompense les centres de plaisir dans le cerveau de la même manière qu'un médicament vraiment puissant. C'est pourquoi les amoureux ont tendance à ressentir des envies intenses pour l'objet de leur désir, et se sentent comme s'ils étaient prêts à tout laisser tomber avec eux ou même à mourir pour eux. Bien que cela crée un sentiment d'euphorie remarquable lorsque nous sommes réellement avec eux, cela signifie également que nous pouvons ressentir les mêmes symptômes de sevrage qu'une personne qui essaie de vaincre une dépendance à une drogue hardcore.
L'une des preuves les plus convaincantes du fait que l'amour est une drogue est que lorsque Fisher et ses collègues ont mené une étude révolutionnaire sur des personnes qui traversaient une rupture récente, ils ont constaté que leurs scintigraphies cérébrales ressemblaient remarquablement à celles d'un toxicomane.. Et comme un toxicomane en phase de sevrage, vous pourriez vous sentir prêt à tout pour obtenir un "coup" de plus de la personne, même si vous savez que cela rendra plus difficile le nettoyage à long terme. courir. Pour ce que cela vaut, cependant, une étude récente affirme que, dans certains cas, il est en fait normal de dormir avec votre ex.
3 Votre cerveau est affamé
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L'une des autres conclusions intéressantes de l'étude de la scintigraphie cérébrale de Fisher était qu'il y avait une activité accrue dans le noyau caudé, une région associée à la détection et à l'attente des récompenses, ainsi que dans la zone tegmentale ventrale - le circuit de récompense du cerveau.
Lorsque vous êtes avec votre amoureux, le système de récompense de votre cerveau est constamment satisfait. Mais quand vous ne voyez plus la personne, vos neurones attendent toujours cette récompense. Même si vous savez que vous ne l'aurez plus, il faut un peu de temps à votre cerveau pour rattraper son retard.
4 Vous ne pouvez pas voir clairement
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Une autre découverte de l'étude de Fisher a été que, lorsque nous tombons amoureux, des parties du cerveau liées aux émotions négatives, l'évaluation critique des traits de comportement et l'évaluation de la fiabilité deviennent désactivées. Dans cette mesure, Chaucer avait raison quand il a dit: "L'amour est aveugle". Fisher croit que notre incapacité à voir les défauts de notre objet d'affection découle de notre besoin de nous attacher à quelqu'un assez longtemps pour se reproduire, c'est pourquoi cette euphorie aveugle diminue après environ 18 mois. Votre corps vous donne essentiellement un délai pour se reproduire, après quoi il vous permet de voir la personne pour ses verrues et tout.
"Je pense que l'amour romantique a évolué pour permettre aux gens de concentrer leur énergie d'accouplement sur une seule personne à la fois, conservant ainsi le temps et l'énergie d'accouplement", a déclaré Fisher. "Ce n'est pas propice à la vie réelle de vivre dans cet état pendant 20 ans parce que vous en êtes distrait, vous ne pouvez pas penser à autre chose, vous oubliez ce que vous faites, vous ne mangez probablement pas correctement, vous ne dors pas bien et tu traverses des hauts et des bas… Je pense que l'attachement a évolué pour tolérer quelqu'un au moins assez longtemps pour élever un enfant ensemble."
Le problème est que si quelqu'un rompt avec vous alors que vous êtes encore dans la phase où votre cerveau désactive votre capacité à repérer les défauts, vous êtes susceptible de continuer à les idolâtrer, même si vos amis continuent de dire qu'ils sont terribles. La bonne nouvelle est que cela passe, et, finalement, vous pourrez les voir pour les secousses qu'ils étaient vraiment.
5 La douleur est physique
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Un nombre croissant de recherches semble suggérer que nous faisons trop de distinction culturelle entre la douleur physique et la douleur émotionnelle. Par exemple, une étude récente a révélé que le soulagement émotionnel que vous ressentez lorsque vous tenez la main à un être cher peut en fait atténuer la douleur physique.
Malheureusement, l'inverse est également vrai. Dans une étude de 2011, les participants ont vu des photos de leurs ex et ont découvert que les images stimulaient les mêmes parties exactes du cerveau qui sont associées à la douleur physique. Selon l'article, les résultats indiquent que «le rejet et la douleur physique sont similaires non seulement en ce qu'ils sont tous les deux angoissants - ils partagent également une représentation somatosensorielle commune». C'est pourquoi certaines études ont même montré que faire éclater du Tylenol peut être quelque peu efficace pour faire face à une rupture.
6 Le système nerveux parasympathique est activé
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La plupart des études sur le chagrin se sont concentrées sur le cerveau, mais certains scientifiques pensent que la sensation que nous identifions comme un chagrin a également à voir avec le déclenchement hormonal du système d'activation sympathique (qui contrôle la réponse de lutte ou de fuite) et le système d'activation parasympathique (qui contrôle la réponse au repos et à la digestion).
"D'une manière quelque peu opposée à une menace, le rejet active notre système nerveux parasympathique", a écrit la neuroscientifique Melissa Hill pour le New York Times . "Un signal est envoyé à travers le nerf vague de notre cerveau vers notre cœur et notre estomac. Les muscles de notre système digestif se contractent, ce qui donne l'impression qu'il y a une fosse dans la partie la plus profonde de notre estomac. Nos voies respiratoires se resserrent, ce qui le rend plus difficile à respirer. Les battements rythmiques de notre cœur sont ralentis si sensiblement qu’ils ont littéralement l’impression que notre cœur se brise."
7 C'est évolutif
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Lorsque vous traversez une rupture, il n'est pas rare de se sentir soudainement impeccablement seul au monde, même si vous avez le soutien de votre famille et de vos amis. Vous pourriez ressentir de l'anxiété et un sentiment irrationnel que vous êtes en quelque sorte en danger de mort. Certains scientifiques pensent que c'est parce que, à l'époque, être rejeté ou séparé de votre tribu constituait vraiment une crise dans votre capacité à survivre, et nous n'avons pas encore perdu cette sensation primordiale.
"D'un point de vue évolutif, nous savons que la camaraderie est une motivation primordiale" , a déclaré Guy Medium, psychologue et auteur de How to Fix a Broken Heart, récemment publié . "Pouvez-vous imaginer si un membre d'un clan a disparu et qu'aucun des autres membres de cette tribu n'a ressenti le besoin d'aller les chercher ou n'a pas ressenti la douleur de la séparation?"
8 Vos rêves sont anéantis
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L'une des pires choses au sujet de la fin d'une relation sérieuse est le fait que vous devez accepter le fait que tous les plans que vous aviez pour votre avenir ne se réaliseront pas.
"Lorsque vous construisez un lien romantique, vous parlez des rêves, des ambitions et des objectifs communs de chacun. Vous avez un respect mutuel et vous concentrez votre attention sur l'autre. Ces liens d'attachement humain, une fois formés, sont extrêmement forts, donc cela peut prendre beaucoup de temps pour se détacher de cette personne, et dans certains cas, il y aura toujours des restes de ce lien ", a expliqué à Medium Bianca Acevedo, neuroscientifique et experte en amour. "Non seulement le chagrin peut se sentir comme une expérience émotionnellement dévastatrice, mais lorsque vous redevenez soudainement célibataire, vous pouvez avoir l'impression d'avoir perdu une partie de vous-même en investissant dans le processus de cette fusion ou de cette relation qui s'est produite. Mais socialement, nous avons encore ne le traitez pas de la même manière que le deuil d'une personne décédée. Donc, vous donner le temps de pleurer et de faire le bilan de ce qui s'est passé est crucial.
La recherche sur l'amour romantique en est encore à ses débuts, mais il existe deux principaux points à retenir qui ont été suffisamment prouvés pour être vrais. La première est que, sur le plan scientifique, vous avez tout à fait raison de vous sentir aussi terrible qu'une personne toxicomane prenant une drogue ou quelqu'un qui a perdu un être cher ou un néandertalien qui s'est soudainement retrouvé seul dans la nature, alors ne ne laissez personne vous convaincre que vous devez "vous en remettre".
Deuxièmement, le temps guérit toutes les blessures. Donc, peu importe à quel point ça fait mal maintenant, vous pouvez être certain que, dans peu de temps, la chimie de votre cerveau reviendra à la normale - et tout ira bien.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.