La vérité est que, contrairement à un bon vin ou un fromage, votre corps ne s'améliore pas avec l'âge. Même si vous maintenez un régime strict et un régime d'entraînement, il peut sembler que les cartes sont empilées contre vous, surtout une fois que vous avez atteint le grand 6-0. S'il vous semble impossible de perdre du poids après 60 ans, vous n'êtes pas fou. C'est parce que certains facteurs physiques rendent la tâche encore plus difficile.
La première raison pour laquelle il est difficile de perdre du poids après 60 ans est à cause de votre manque de muscle. À partir de 30 ans environ, vous commencez à perdre de 3 à 5% de votre masse musculaire chaque décennie. Vous pouvez donc imaginer combien vous avez perdu à 60 ans. Cette perte de masse musculaire ralentit également votre métabolisme, selon Tom Holland, physiologiste de l'exercice, nutritionniste sportif certifié, PDG et fondateur de TeamHolland LLC.
"Le muscle est un tissu métaboliquement actif, ce qui signifie que moins vous en avez, plus votre métabolisme est faible et moins vous brûlez de calories toute la journée", explique Holland. "C'est une des raisons pour lesquelles il est si impératif que les gens se lancent dans la musculation à mesure qu'ils vieillissent, afin de préserver ce muscle précieux et d'empêcher leur métabolisme de ralentir."
Non seulement il est plus difficile de construire des muscles et de brûler des calories pendant vos années d'or, mais, selon Holland, les changements hormonaux rendent également plus difficile le maintien et la perte de poids après 60 ans.
"Par exemple, les niveaux masculins de testostérone, une hormone faisant partie intégrante du développement musculaire, diminuent avec le temps", explique Holland.
Un autre facteur contribuant à vous empêcher de perdre du poids après 60 ans est la quantité de toxines, appelées obésogènes, présentes dans votre corps, accumulées par la nourriture et d'autres sources, explique Andrea Trank, coach de style de vie et de bien-être.
"Ils peuvent entraîner l'obésité et l'incapacité à perdre du poids", dit-elle.
La dernière raison pour laquelle vous avez du mal à perdre du poids après 60 ans est peut-être la plus évidente: vous êtes tout simplement moins susceptible de vous déplacer autant que vous le faisiez dans votre jeunesse.
«Les personnes âgées, en général, ont tendance à être plus sédentaires soit par habitude, soit par blessure ou par maladie», explique Trank.
En raison de cette diminution de l'activité quotidienne, ce poids que vous êtes si désespéré de perdre ne risque probablement pas de bouger de sitôt. De plus, en raison de votre métabolisme ralenti, c'est "moins de calories brûlées pendant le repos", explique Holland.
Afin de battre ces facteurs liés à l'âge et de perdre ces kilos après 60 ans, vous devrez faire beaucoup d'efforts et d'heures supplémentaires dans le gymnase. Et si vous cherchez des conseils sur la façon de le faire, consultez 20 conseils de perte de poids surprenants que tout le monde peut faire.
