Le culturisme exerce une pression sur tout le corps et le système cardiovasculaire, provoquant une élévation temporaire de la tension artérielle. Avec un programme d'exercices sécuritaire, ce n'est normalement pas un problème pour une personne en bonne santé. Haltérophilie régulière abaissera la pression artérielle et peut améliorer l'hypertension, selon une étude du Département de biophysique de l'Université fédérale de São Paulo publiée dans le "Journal of Human Hypertension". Cela dit, l'anévrisme cérébral et la rupture sont des dangers potentiels de la pression artérielle trop élevée pendant la musculation.
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L'haltérophilie améliore l'hypertension
L'étude de Moraes a testé 15 hommes d'âge moyen souffrant d'hypertension, avec une moyenne de 150/90, qui s'exerçaient normalement moins de deux heures par semaine. Ils ont été mis sur un programme d'haltérophilie de trois jours par semaine et ils ont arrêté de prendre des médicaments six semaines avant l'étude. Le programme comprenait trois séries de 12 répétitions de sept exercices de résistance, avec des périodes de repos d'une minute entre les exercices et un jour de repos entre les séances d'entraînement. Après 12 semaines, en plus de l'augmentation de la masse musculaire et de la graisse corporelle, la pression artérielle moyenne de l'ensemble du groupe était beaucoup plus faible et classée comme pré-hypertension, avec une moyenne de 134/80.
Manœuvre de Valsalva
Certaines circonstances rendent la tension artérielle élevée de l'haltérophilie plus risquée. Certains haltérophiles utilisent la manœuvre de Valsalva pour se caler et augmenter la quantité de poids qu'ils peuvent soulever. Cela implique d'expirer avec force contre une bouche fermée et le nez. Il augmente la pression sur les oreilles et la poitrine et peut causer une pression artérielle élevée. La manœuvre de Valsalva est en fait une procédure que les médecins utilisent pour tester la santé cardiaque. Utilisé sans l'aide d'un médecin, il peut être nocif, en particulier pour les personnes âgées, selon ExRx. net.
Anévrysme du cerveau
L'hypertension artérielle est la cause la plus fréquente d'anévrismes cérébraux - artères tendues et dilatées dans la tête - et soulever des poids lourds peut entraîner la rupture d'un anévrisme préexistant. La plupart des anévrismes cérébraux se développent après l'âge de 40 ans, et seulement 1, 5 à 5% des personnes ont ou vont en avoir. Un pourcentage encore plus faible de ceux-ci vont se rompre. N'augmentez pas vos chances que cela se produise en soulevant un poids trop lourd si vous souffrez d'hypertension.Toute personne ayant des symptômes possibles d'un anévrisme cérébral - y compris des maux de tête ou de la douleur; problèmes de vision, de parole ou de mémoire; engourdissement ou des convulsions - devrait également voir un médecin avant de faire tout type d'exercice vigoureux.
Soulever des poids en toute sécurité
Les personnes qui ont plus de 45 ans ou qui souffrent d'hypertension artérielle ou d'autres problèmes cardiaques devraient consulter un médecin avant de commencer un programme d'haltérophilie. Des bilans réguliers pour surveiller votre tension artérielle peuvent vous indiquer si vous devez prendre des précautions supplémentaires lorsque vous soulevez des poids. L'entraînement à l'échec peut être nocif, en particulier pour les personnes âgées, selon ExRx. net. Respirez régulièrement. Prenez des périodes de repos suffisamment longues et soulevez suffisamment de poids pour ne pas ressentir de vertiges ou de nausées. Soulever du poids en toute sécurité et régulièrement, et vous pouvez être sur votre chemin à plus de muscle et une pression artérielle améliorée.
