Les quadriceps sont un grand groupe de muscles situés sur le devant des cuisses. Ils sont un extenseur de genou puissant utilisé pour grimper, sauter et se lever d'une position assise. Les quadriceps qui fonctionnent bien jouent un rôle important dans le renforcement de l'articulation du genou. Lorsque ces muscles commencent à s'atrophier ou à diminuer de taille, des problèmes d'articulation du genou peuvent survenir.
Vidéo du jour
Atrophie musculaire
L'atrophie musculaire est définie comme l'atrophie ou la perte de la masse musculaire. Une diminution de la force musculaire accompagne cette diminution de la taille du muscle. L'atrophie musculaire entraîne une diminution du tonus musculaire, ce qui décrit la capacité de votre muscle à se contracter en réponse à la stimulation. Un tonus musculaire adéquat du quadriceps est extrêmement important pour renforcer les articulations du genou.
Lire la suite : Exercices de quadriceps pour les blessures au genou
Causes de l'atrophie
L'atrophie des muscles du quadriceps peut survenir pour diverses raisons, parmi lesquelles le manque d'activité ou exercice des muscles. Les personnes qui travaillent dans des emplois sédentaires, qui portent une jambe ou un corset empêchant tout mouvement dans l'articulation du genou ou qui sont clouées au lit courent un risque très élevé d'atrophie du quadriceps. Ceux qui souffrent de conditions médicales telles que les accidents vasculaires cérébraux et l'arthrite et qui ont une mobilité limitée peuvent également éprouver une atrophie musculaire.
Une lésion ou une maladie du nerf fémoral, le nerf innervant les quadriceps, entraîne une atrophie plus sévère. Enfin, la sarcopénie, la perte de masse musculaire associée au vieillissement, est une autre cause fréquente d'atrophie musculaire du quadriceps.
Conséquences de l'atrophie
Les conséquences de l'atrophie musculaire dans le quadriceps vont bien au-delà d'une diminution de la force musculaire. La diminution du tonus musculaire et de la force de vos quadriceps pourrait augmenter votre risque de développer de l'arthrite ou intensifier la gravité d'une arthrite déjà existante dans votre genou.
Les quads solides soutiennent votre genou tout en absorbant l'impact que votre articulation doit supporter. La faiblesse des muscles du quadriceps est le problème le plus souvent cité dans le traitement du syndrome douloureux fémoropatellaire, un trouble fréquent caractérisé par une douleur à l'avant du genou.
Les quadriceps fonctionnels gardent votre genou en bonne position et réduisent l'usure du cartilage patellaire; quand ils sont atrophiés, le tissu conjonctif du genou se dégrade rapidement. La pire conséquence de l'atrophie musculaire du quadriceps serait une invalidité complète de la jambe.
Prévention
Bien qu'il ne soit jamais trop tard pour amorcer un programme de renforcement du quadriceps, il faut prévenir toute atrophie musculaire avant qu'elle ne commence. Si vous travaillez de manière sédentaire, assurez-vous de vous lever et de vous déplacer plusieurs fois par jour. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, ou marchez pendant 30 minutes tous les jours à l'heure du déjeuner, pour vraiment faire du quad.
Pour ceux qui sont frappés d'incapacité en raison d'une blessure, vous devrez peut-être subir un certain niveau d'atrophie. Dans ce cas, la réadaptation est cruciale - commencez par des étirements et des exercices de renforcement doux et progressez selon les instructions de votre médecin ou de votre physiothérapeute.
La meilleure façon de prévenir l'atrophie musculaire est de construire et de maintenir un fort quadriceps. Cela peut être accompli grâce à des exercices réguliers d'aérobie et de musculation. Certains exercices de quadruple ciblage incluent la course, l'escalade, les squats, les step-ups et les fentes.
Lire la suite: Exercices du quadriceps à la maison
