Douleur dans les aisselles en faisant des pompes ou après que vous les avez fait est généralement rien de plus grave que ce qu'il se sent comme: un muscle tiré ou tendu ou un nerf pincé. La douleur peut commencer avec une sensation de resserrement dans votre aisselle et progressivement progresser vers une douleur plus nette et plus distincte. Un examen plus approfondi des muscles, ligaments et tendons spécifiques en jeu dans l'aisselle peut vous aider à trouver le bon plan d'action pour une récupération rapide et éviter les blessures futures.
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L'armée des muscles de l'aisselle
L'aisselle, plus techniquement connue sous le nom d'aisselle, est l'espace sous l'épaule où les nerfs, les vaisseaux et une variété de muscles convergent de différentes directions comme une grande jonction d'autoroute.
Devant le grand pectoral, à l'arrière se trouvent le latissimus dorsi, le subscapularis et le teres major, et le serratus antérieur vient de la paroi thoracique. Avec autant de muscles qui convergent dans un espace si petit, il y a de petites chances que si vous tendez juste l'un d'entre eux, vous le sentirez probablement dans votre aisselle.
La déformation peut survenir d'un seul coup ou peut résulter d'une activité répétitive. Et bien que vous puissiez ressentir la douleur la plus forte lorsque vous faites des pompes, cela ne signifie pas nécessairement que les pompes provoquent la douleur autant que la révélation.
Si c'est une douleur sourde ou une douleur mineure, vous pouvez vous en occuper vous-même. Appliquez de la glace ou des compresses froides sur la zone douloureuse pendant les 24 à 48 premières heures. Médicaments anti-inflammatoires en vente libre tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin), l'aspirine ou le naproxène (Aleve) peuvent aider à apprivoiser le rugissement et favoriser la guérison. Et vous devrez peut-être reculer pendant un certain temps pour que la zone guérisse.
Plus qu'une nuisance mineure
Allongé sous le plus grand muscle de la poitrine, le grand pectoral, est son petit frère, le petit pectoral. Il est bon de savoir à propos de junior, car lorsque ce muscle beaucoup plus petit est bien tonique, il ajoute une définition à la poitrine sous les pectoraux. Cependant, le petit gars est également sujette à l'oppression, surtout si vous êtes assis à un bureau la plupart du temps.
Des doses régulières de pompes peuvent également provoquer un resserrement du pec mineur. Et quand le petit frère est trop serré, il va te blesser. Un muscle pectoral minéral tendu est tout à fait capable de piéger les nerfs dans l'aisselle, conduisant à toutes sortes d'inconfort.
La douleur au niveau du bras et les autres symptômes d'un problème mineur comprennent les épaules arrondies vers l'avant, une douleur brûlante ou lancinante dans la poitrine, des douleurs lors de la respiration.
La solution dans ce cas est de faire des exercices d'étirement pour le petit pectoral qui contrecarrent le serrage dû aux pompes et autres exercices qui sont par ailleurs bons pour vous, comme l'étirement de la poitrine et l'étirement de la serviette.
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